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- 增加社会交往和支持：交流和得到支持对于克服抑郁至关重要。与心理咨询师交谈，建立社会支持网络，远离消极影响。
- 重视身体健康：制定规律的锻炼计划，释放内啡肽，调整睡眠。户外晒太阳促进维生素 D 分泌，缓解抑郁。
- 改变膳食：戒掉加重抑郁的食物，增加水果、蔬菜和鱼类等能缓解抑郁的食物。摄入 Omega-3 脂肪酸和叶酸对抑郁症治疗有帮助。
- 培养爱好：抑郁可能会让人失去兴趣，但主动重新尝试以前的爱好可以释放情绪，减缓抑郁。
- 改变想法：打破消极想法的循环，将它们写出来并寻找积极的应对方式。通过重复练习可以改变想法，改善情绪。
朱琳的网球男友是宫灏。
- 装备成本：网球拍、网球鞋、运动服等专业装备价格昂贵。
- 培训成本：聘请网球教练进行一对一指导的费用通常很高。
- 比赛费用：报名费、交通、住宿、餐饮等参加比赛的费用会不断增加。
- 其他费用：聘请营养师、心理咨询师等专业人士提供全方位支持也需要额外开支。
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