莴笋的热量（春季减肥一定要吃的5种蔬菜）

春季减肥蔬菜

一年之计在于春，

春天既是春暖花开的时候，

也是我们努力减肥的时候

今天小编为大家推荐5种春季应季蔬菜

各个低卡又营养

01.春笋

热量：25千卡/100 克

春季减肥春笋少不了，春笋含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，水分含量高，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用。

春笋膳食纤维含量是冬笋的3倍多，能促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘。

02.荠菜

热量：27千卡/100 克

荠菜历来是药食同源的蔬菜，它含有丰富的膳食纤维，促进肠道健康的同时，又有健胃消食、的功效。

荠菜中的钙含量高达294mg/100g，而且还含有丰富的维生素C，关键是热量极低，不易长肉肉哦！

03.菠菜

热量：23千卡/100 克

春天是菠菜最嫩的季节，它含水量高，含有维生素A，维生素C和为维生素B6、其他微量元素，又含有和肉类相似蛋白质，每500g的菠菜蛋白质含量相当于2个鸡蛋，营养价值丰富。

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

04.韭菜

热量：25千卡/100 克

韭菜独特的香味来自与大蒜相同的成分蒜氨酸,能够改善血液循环,促进身体代谢，增强免疫力。

韭菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘。

05.莴笋

热量：14千卡/100 克

含水量高，热量超低的莴笋无疑是春季减肥必吃的蔬菜之一，莴笋含钾量最高，有利于消除水肿。

青笋味儿清爽，能刺激消化吸收，提升胆液代谢，刺激消化系统肠蠕动。