揭秘青少年垒球运动员的训练方法 (揭秘青少年垒球视频)

青少年时期必须在全同时进行专项技术训练,使其更加熟练地掌握垒球基本技术,为今后的技战术训练打下良好的基础;其次,有计划地进行以协调性、灵敏性、柔韧性为重点的身体训练,使队员逐步加深对垒球训练知识的理解,引导其主动训练,如果仅仅是被动地进行训练,不能引起他们的兴趣。

一，青少年垒球运动员的训练方法

(1) 专项技术训练：垒球技术动作大致分为助跑和最后用力两方面。助跑要求平稳、连贯、节奏感强,尤其是最后几个交叉步要有加速感;最后用力要求快速有力,右腿蹬地,推动髋关节转向投掷方向,带动躯干一肩一大臂———小臂一手腕发力。

(2) 助跑训练：助跑的最终目的是要为最后用力服务,助跑的好与坏直接影响投掷成绩。助跑技术尤为重要，教学方法包括原地向后引球、上步引球、跑动中向后引球、完成交叉步等。

二，垒球训练应注意的问题及对策

(1) 有针对性地做好专项准备活动：进行专项技术训练前，要进行专项准备活动，如肩上绕环、手臂屈伸等练习，以保持肌肉活动状态。

(2) 提高易受伤部位的机能练习：重视肘关节、肩关节的灵活性练习，以预防损伤。

少年垒球投手的训练方法

(1) 徒手绕环练习：面对墙站立进行绕环动作练习，注意保持正确的绕臂动作和力量输出。

(2) 持球做绕环练习：间隔进行对网绕环出手的练习，保持出手稳定性。

(3) 双膝跪地投球：侧身对网跪地，练习绕环出手动作，纠正错误动作。

(4) 单腿跪地投球：身体半侧面对网跪地，练习腰、髋和手臂的协调用力，纠正错误动作。

在训练中应注意的问题：

(1) 落脚点固定：保持动作稳定性。

(2) 伸踏的距离要适合自己身体协调力。

(3) 落地动作要稳定，以保持整体动作流畅。