减肥

很多人减肥都是不吃这个，不吃那个，好像吃一口就是原罪一样，比如麻辣烫，觉得热量很高，吃一次就会长很多肉一样。其实，根本就没有不能吃的食物，只有容易胖的吃法，麻辣烫也一样，只要你吃法正确，减肥期间一样可以吃，不用再忍受诱惑。下面，赤激麻辣烫就...

低脂牛肉干 很多人都知道，牛肉是一种高蛋白低卡路里的食物。因此牛肉干也是很多减肥人士解馋的小零食首选。虽然风干后嚼的腮帮子有点酸，但是感觉越嚼越香。一根牛肉干吃完，咀嚼的那么多次已经给我们增加了饱腹感，也就不会再想吃其他的零食了。 但是...

登头条第一篇文章和大家分享我的早餐。蒸蛋羹、莴苣搭配银耳羹。食材：鸡蛋、鸡脯肉、虾米、莴苣、银耳。 自拍图片 最近疫情防控值班在外面比较干燥，做点银耳羹，因为没时间用饭煲在灶上慢慢熬，用电压力锅设置在豆/筋档，口感设置在浓郁，这样银耳羹口...

是不是有不少小伙伴仍在坚信水果容易让人发胖，减脂期坚决不能碰任何水果呢? 一方面，像芒果、榴莲等糖分含量较高的水果，大量进食容易导致血糖快速上升，胰岛素大量分泌，从而使糖分更容易转化为脂肪、堆积体内，显著影响减脂瘦身的效果。但另一方面，...

众所周知，减肥期间合理的控制饮食是很重要的。通常蔬菜、水果的热量都比较低，不需要特别控制，而大多数肉类都含有很高的脂肪，因此肉类的选择就比较重要。那么减肥期间可以吃啥肉呢?下面就介绍一下十大低脂的肉类排行。 减肥期间可以吃啥肉 1、鸡胸肉 ...

#哪些蔬菜适合减肥# 减肥期间，你要学会怎么吃，才能健康地瘦下来。减肥不意味着要过度节食、饿着自己，每天的热量摄入要高于身体基础代谢值，才能避免身体营养不良，肌肉分解从而诱发易胖体质。 减肥要定时吃三餐，三餐要适当补充优质蛋白跟补充主食，此...

这个五一小长假是不是又吃了很多油腻的食物?摸摸身上的肉，是不是又增重了? 这不，今天我给你带来了一道懒人三角饭团，吃多了也不会发胖!主要配料是西蓝花、胡萝卜和玉米，上班后的午饭就带它了。 用料：米饭，胡萝卜，甜玉米粒，海苔，西蓝花，培根，盐...

吃山药不一定能减肥，这个问题就和问“吃红薯能减肥吗？”、“吃土豆能减肥吗？”是差不多的道理，山药中没有什么特别的减肥成分，并不是吃进了肚子我们就能坐享其成了。 合理食用山药可能帮助我们起到辅助减肥的作用，但只是辅助效果，能不能减肥最重要的还...

吃货们最关心的一个问题，就是自己的体重了。特别是女同志，又想吃，又怕长胖。而减肥，如今已经成了一个大的风潮了。还记得你曾立下几年减多少斤的誓言吗？ 其实减肥很简单，就应验了那句老话就可以了：管住嘴，迈开腿。而在这其中，吃货们最难的一个问...

我们都知道严格控制碳水时，体内的脂肪和蛋白都会供能，体重就掉得快(部分是流失的肌肉哦)。 主食是碳水的主要来源，于是很多朋友都不吃主食减肥，这样不仅减少了微量营养素的摄入，坚持一段时间还容易暴食富含碳水的食物。 可是主食富含的碳水毕竟是能量...

减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗？ 咖啡是否有助减肥，尚需更多研究 咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。 至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的...

减肥的饮食中，最应该控制的是糖分的摄入，但这并不意味着要放弃所有的“甜味”。含有天然糖分的水果，可以帮助控糖，同时增加饱腹感，减少卡路里的摄入，属实是减肥人的快乐！ 除了熟知的苹果(热量:53kcal，GI:36），下面这10种低卡美味，...

导语：想减肥又不想运动，这3种荞麦面的做法要牢记，吃饱不长肉 荞麦面是我减肥期间吃得最多的优质主食，荞麦面含有大量的B族维生素，减肥过程中蛋白摄入量的增加需要B族维生素的配合才能吸收，而且荞麦面含有的膳食纤维比普通面条要高，低升糖高饱腹，更...

第1名：椰子 椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果，同时也只不能丰胸，椰果也不是用椰子做的。 第2名：牛油果 牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143k...

8杯水的正确喝水时间表应该是怎样的？‍ 1、早上喝两杯 早晨起床之后，首先需要做的就是喝水，此时喝水对保证身体健康很重要，而且对减肥效果也很突出。因为经过一整夜的新陈代谢，身体肯定是非常缺水的，身体内的毒素也是很多的。 早晨起床之后补...

这几年，我带过上千人营养减肥。我发现这五种菜，放在晚餐吃，减肥效果非常好。 来，大家拿小本子记一下： 第一，西芹杏鲍菇炒牛肉。 具体搭配：西芹200克，杏鲍菇150克，瘦牛肉100克，油5克； 杜：每百克西芹，总纤维素含量约4.8克。每百克...