孕妇可以吃牛肉吗（孕妈饮食科学吃法以及注意事项）

导读；怀孕后能吃牛肉吗？

有孕妈妈问怀孕后能不能吃牛肉，接着有反驳者说，实在太闲了，什么都问。

孕妈妈怀孕后对饮食问题特别关注，还会经常收到一些关于饮食禁忌的传言，所以很担心也是正常的。

最近搜集了一些关于孕妇吃牛肉的传言，感觉听起来真好笑。

传言：

传言1：孕妇吃牛肉，宝宝会得疯牛病。

传言2：孕妇吃牛肉，宝宝皮肤会变黑。

传言3：孕妇吃牛肉，宝宝会懒月。

真相：

真相1：市场上的牛肉都是经过检验检疫的，不健康的牛肉不会上市，更不会传染宝宝疯牛病，那吃猪肉还能长猪脑吗？

真相2：宝宝的肤色和遗传有关，如果父母本身皮肤黑，宝宝也很难变白，和吃牛肉没有关系。

真相3：宝宝是否懒月和很多因素有关，妈妈的月经周期、受孕日期、运动量多少、疾病情况、生长发育情况等等，单凭吃一个牛肉就会变懒月，未免太夸张。

所以，这些传言都是假的。孕妇吃牛肉没问题。

怀孕后能牛肉的好处

1、吃牛肉可以补铁

牛肉中富含丰富的铁质，可以达到补血的目的。怀孕四五个月左右，孕妇容易出现贫血，需要补充铁质。血红素铁最容易被人吸收利用，牛肉中的铁质就属于血红素铁。通过食补调理身体最安全，没有过量的问题。

去医院产检时，如果遇到贫血的孕妇，医生会说“回去多吃点牛肉！”意思就是让补铁呢，医生都这么认可，我们还有什么不能吃的理由呢！

2、吃牛肉可以强身健体

牛肉中富含蛋白质，有利于肌肉的生长发育，起到强筋壮骨的作用。不仅提高孕妇的身体活力，还能促进胎儿的生长。常吃牛肉，孕妇的身体一定棒棒的，宝宝的身体一定是壮壮的。

牛肉中营养成分非常丰富，如脂肪、维生素、矿物质等，可以满足孕妇和胎儿对各种营养的需求，要是孕期不吃牛肉才是一件遗憾的事情呢！

怀孕后牛肉注意事项

1、一次性不能吃太多

牛肉性热，吃多了容易上火，所以也不能无节制的每次吃太多。牛肉也不太容易嚼碎嚼烂，吃多了也不容易消化。孕妇本来就容易腹胀腹痛，吃太多会加重这一症状。

2、要做熟吃

牛肉最好是炒着吃、煮着吃，做成土豆炖牛肉、西红柿炖牛肉、红烧牛肉、爆炒牛肉等。做牛肉时做熟做透，如果不熟，肉中的细菌不容易杀死，万一引起细菌感染得不偿失。

3、避免辛辣刺激的吃法

做牛肉时最好做的口味清淡一些，不要太过于辛辣刺激。很多朋友喜欢吃麻辣烫、辣火锅等，辛辣的食物容易引起上火、腹痛，甚至宫缩。

总之，怀孕后能吃牛肉，适当吃牛肉对孕妇的身体是有促进作用的。

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新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。