牛肉干热量高吗(冬季长肉最厉害的10种零食)

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导语:冬季长肉“最厉害”的10种零食,热量比米饭还高,不想长胖就少吃。这10样零食热量高得吓人,一不小心就吃多,不想长胖一定要少吃

说实在的,冬天是一个让人比较纠结的季节,一方面需要多吃一些食物来提供热能御寒,另一方面穿衣过厚看不出长肉肉,等来年开春之后才会发现腰围大了不少,悦悦觉得吧,只要平时注意三餐合理,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的饮食原则,少吃长肉“最厉害”的零食,自然也是能比较好的控制好体重的。

牛肉干热量高吗(冬季长肉最厉害的10种零食)

说到冬天长肉最厉害的零食,这10样的热量高得吓人,比米饭和面条都要高出很多,(米饭100克的热量才只有116大卡)还总能让人胃口大开,一不小心就吃多,若是不想在冬季长胖一定要少吃。接下来一起来看看这10样零食分别是什么,瞧瞧有没有您平时爱吃的呢?

在文章的最后面,悦悦也给给大家分享一些好吃不胖的小零食哦,希望大家每一天都能健健康康的,漂漂亮亮的。

一.小米锅巴

热量NO.1 ,554大卡,这种用小米,面粉加孜然和食盐做出来的小零食,香香脆脆的,一咬嘎嘣脆好不惬意呀,由于制作的过程中需要油炸,加上小米的热量本身就已经有380大卡了,另外再镀一层油,热量可想而知了,冬天吃这样的小米锅巴,长肉可是特别厉害的哦。

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二.牛肉干

热量NO.2,550大卡,牛肉被称为是肉中骄子,以营养丰富而著称,制成风味独特的牛肉干后,口味多样越嚼越香,稍不注意就吃过量,但由于是肉制品零售,蛋白质和脂肪的含量也是极高的,经常食用也是很容易长胖的。

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三.虾片

热量NO.3,523大卡,注意哦,此虾片并非是用鲜虾做出来的,鲜虾的热量并不高,只有100大卡,而用面粉和调料做出来的虾片,可以称得上是“碳水炸弹”,轻薄酥脆的口感,让人越吃越爱吃。

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四.雪花酥

热量NO.4,447大卡,制作雪花酥时需要用到大量的棉花糖和黄油,以及各种干果,吃是极好吃的,一块吃完还不过瘾,让人爱不释口,甜味的零食确实是释压的佳品,但它的热量当真是高得吓人,入口之后甜得齁人,建议最好不要多吃。

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五.牛奶饼干

热量NO.5,408大卡,牛奶饼干当中含有大量的脂肪和碳水化合物,热量极高,不少朋友喜欢用这样的零食当午间点心,其实还不如用小苏打饼干来代替。

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六.蛋黄酥

热量NO.6,388大卡,不少人都超爱吃蛋黄酥,主要是因为里面一颗完整蛋黄,吃起来相当的过瘾,它的热量相对是比较高的,同时它还有一定的胆固醇,平时吃蛋黄酥的时候建议适量。

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七.猪肉脯

热量NO.7,378大卡,猪肉脯里面含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质成分,咸味过重,属于高钠食物,冬季不想变得“肿肿的”,平时最好少吃。

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八.芒果干

热量NO.8,371大卡,新鲜的芒果有着非常丰富的维生素和大量的蛋白质、碳水化合物、天然果糖等物质。但制成芒果干时,会添加很多的糖,这样一来芒果干的热量甚至已经超过了同等重量的薯条和蛋糕。

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九.红薯干

热量NO.9,338大卡,新鲜红薯的含有大量的膳食纤维,且自带甜味,制成红薯干之后,会变得更甜,红薯干吃起来软糯筋道,食用之后也有助于补充丰富的糖分,可以增加饱腹感。但是摄入过量的话则容易长肉肉哦。所以冬季不想长胖,那就不要过多的吃红薯干吧。

牛肉干热量高吗(冬季长肉最厉害的10种零食)

十.果丹皮

热量NO.10,326大卡,果丹皮的原料虽然是具有促进消化功能的山楂,加工过程中需要添加大量的糖来帮助定型,含热量是非常惊人的,这种开胃小能手,酸酸甜甜的口味,会让人越吃越饿哦。

牛肉干热量高吗(冬季长肉最厉害的10种零食)

冬季吃零食有讲究,平时可以安排在餐与餐之间,给自己来杯酸奶,一小包苏打饼干,或是几片海苔,几条鱿鱼丝,魔芋爽等低脂低卡的零食都是可以的,即可以缓解饥饿感,还可以避免在下一餐时摄入过多的热量。小零食大作用,吃对了,才能让我们的生活变得更加的幸福美好。最适合吃零食的时间是下午的3点左右(也称为是3点下午茶),午饭后马上吃零售和午饭后3点吃相比,后者血糖值上升缓慢。


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