早上喝咖啡的好处和坏处（早上经常喝杯咖啡有这3大好处）

说到咖啡，几乎所有的人都对它很熟悉了。它不仅在我国非常盛行，在外国是非常受欢迎的饮品。且人们不仅是喜欢它的味道，还喜欢它能够提神的作用。

对于一些经常做办公室的人群来说，咖啡更是不能缺少的一位好朋友，早晨长期喝一杯咖啡，对身体健康会有以下这几大好处。

1、早上经常喝一杯咖啡，减少食物用量：咖啡中含有咖啡因、多种抗氧化的成分。在一些调查上发现，咖啡跟其他的饮品相比，能够在一定程度上刺激体内的肾上腺素，抑制碳水化合物的利用率，对减少食物的用量会十分有益。

2、早上经常喝一杯咖啡，对提高工作效率有好处：如果你是在刚刚醒来的时候，不建议你喝咖啡，更好的选择是白开水，能够帮助机体促进新陈代谢，且增强肠道的蠕动功能，对排便有好处。

如果你是要开始一天的工作之前，就可以来杯咖啡喝。咖啡有很好的提神作用，能够刺激中枢神经的皮质层，进而增强你大脑的反应等多个能力。

这也是为什么有的人，在喝完一杯咖啡之后，就恢复了精神。

3、早上经常喝一杯咖啡，对激发身体潜能有好处：在一项调查上发现，对于喜欢在晨起后运动的人，更适合喝一杯咖啡。咖啡能够提高人的运动能力。

让我们在运动的过程中，坚持更长的时间。

咖啡既然这么好，是不是我们就能够多喝呢？

对于这个问题，显然是不可以的。因为健康的选择，每人每天对咖啡因的摄入有要求。也就是不能超过400mg的咖啡因。且最好安排你喝咖啡的时间不要离晚上睡觉很近。

咖啡能够起到效果的时间，一般是在4个小时左右，如果睡前喝咖啡或者是睡前很近的时间喝，那么还可能影响到睡眠质量。与此同时，还要注意的一个问题是，不建议大家喝以下这1种咖啡。

速溶咖啡，不建议大家喝：这种咖啡往往会添加一些香精、甜味剂，在冲泡时，会闻到非常浓烈的香味，让人深深着迷。可也正是因为这些诱人的味道，因此摄入的热量也很多，反而影响了咖啡对机体的好处。

从而增加不必要的健康威胁，如肥胖、心血管疾病等危险因素。所以，还是建议大家现磨现喝的要好。