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- 网球肘症状
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网球肘症状
网球肘是一种常见于打网球的运动员的疾病，但实际上是肘关节活动过多引起局部肌腱和骨头形成无菌性粘连导致。急性期会造成手部活动受限，拧毛巾、穿衣服、梳头等比较明显。 网球肘的典型症状包括： 肘关节外侧酸痛 肘关节外上方活动痛 疼痛可向上或向下放射 感觉酸胀不适，不愿活动 手不能用力握物易发人群
网球肘易发人群包括： 网球运动员 手部及肘关节活动较多的人群 家庭主妇 修车员康复锻炼
网球肘的康复锻炼包括以下 使用膏药或红花油按摩 休息，避免剧烈运动 局部热敷或冷敷 按摩腰部肌肉，放松肌肉其他健身建议
大肚腩消失：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上，重复4～5次。 塑造浑圆美臀：仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上，离开地面少许，双手放在胸前。保持5秒钟以上，重复4～5次。
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