使用弹力绳练肌肉的缺点： (使用弹力绳练什么肌肉)

缺点

• 外观可能具有欺骗性。弹力绳看上去并不像杠铃或哑铃那么硬派，因此有些人可能会认为它们不适用于增大肌肉尺寸和力量。研究表明事实并非如此。
• 深度剖析阻力带（弹力带）训练特点1：更多的运动平面。与自由重量不同，弹力绳不依靠重力来提供阻力，这增加了它们在模仿日常生活和特定运动的功能性运动方式中使用的潜力。

• 深度剖析阻力带（弹力带）训练特点2：恒定张力。弹性阻力的另一个好处是，它可以为被训练的肌肉提供持续的张力。当您沿竖直方向以外的任何方向举起自由重量时，肌肉上的张力会发生变化，并且实际上可以在某些位置消除。

优点

• 肌肉活动和峰值负荷与自由重量训练相似。研究表明，在进行弹性阻力运动时，肌肉活动和峰值负荷与自由重量训练相似。
• 可以增加肌肉力量和大小并减少体内脂肪。研究还发现，使用弹性管、松紧带和类似装置的方法与自由重量方法类似，可增加肌肉力量和大小并减少体内脂肪。
• 提供了一些重要的性能增强功能，而自由重量则没有。这些功能包括：
  • 更多的运动平面
  • 恒定张力
  • 可变阻力
  • 便携性
  • 价格实惠

结论

弹力绳是一种有效且多功能的锻炼工具，可以帮助你增强肌肉力量和大小。它们提供了一些自由重量不具备的重要性能增强功能，包括更多的运动平面、恒定张力和可变阻力。如果您正在寻找一种有效且经济的方式来增强肌肉力量和大小，那么弹力绳是一个不错的选择。