网球移动：前交叉步和后交叉步的区别 (网球前后移动技术视频)

交叉步就是左右脚交替向前、向侧或向后移动的步伐。一般的跑动都是交叉步。

• 经另一脚前面跨越的为前交叉步。
• 经另一脚后面跨越的为后交叉步。

向侧后方后退一般使用后交叉步较多，其余方向移动基本都是前交叉步。

其实，网球的教程里很少提到交叉步这个说法。这个最常见于羽毛球运动。这种步伐在移动过程中重心非常稳定，而且步伐较大。是 7 种基本的羽毛球步伐之一。

网球场子较大，所有的移动都是跑动，击球前准备时间较长，没有羽毛球那样要求击球后立刻回位，可以说网球中的大部分移动都可以算是交叉步。

楼上所说的，是网球中的封闭式步法和半开放式步法。

• 握拍技巧：网球基本握拍方法主要分为东方式、西方式和大陆式三种。初学者通常从东方式握拍开始学习，随后可以逐步过渡到其他握拍方式。
• 预备姿势：在网球转动，重复这个动作。
• 单脚站立练习：单脚站立练习可以增强你的平衡性和稳定性。练习时，把一只脚抬高，用手抓住这只脚的脚踝，保持身体平衡，坚持一段时间，再换另一只脚练习。
• 平衡垫站立练习：平衡垫站立练习可以增强你的平衡性和灵活性。练习时，站在平衡垫上，做深蹲、侧向伸展等动作，保持身体平衡和稳定。