为什么网球运动员在休息时吃香蕉：揭示运动员补给的幕后秘密 (为什么网球运动不行)

为什么网球运动员休息时都吃香蕉？

网球运动员在休息时吃香蕉的原因有很多，包括：

• 营养丰富：一根香蕉包含了几乎所有的维生素和矿物质，其中镁和钾含量很高。钾可以防止肌肉痉挛，镁可以帮助消除疲劳。
• 热量高：吃一根香蕉相当于吃了一碗米饭。这可以达到充饥、缓解疲劳、防止肌肉痉挛的功效，也是网球运动员青睐香蕉的原因之一。

网球运动时注意事项

网球运动时需要注意以下事项：

• 运动后，身体处于大量缺水的状态，这时不能大量喝白开水，否则会增加汗液排泄。
• 需要慢慢喝些淡盐水。

运动营养品：能量补充类

在运动中，能量补给的核心成分是碳水化合物，它们是身体的主要能量来源。对于网球这样需要大量消耗能量的运动员来说，确保在比赛前后或过程中补充能量至关重要。

能量条是常见且实用的能量补充方式。它们体积小巧，但能量密度极高。通常一条就能提供大约 300 卡路里的能量。在激烈的运动中，如网球比赛，能量条能够快速提供所需的能量，帮助运动员保持持久的表现。

运动营养品：蛋白粉

蛋白粉最初应用于健美领域，但如今其应用领域已扩展到几乎所有类型的运动。而在民间，蛋白粉也成了家喻户晓的保健食品。著名网球明星阿加西的常用运动营养品中就包括蛋白粉，其他许多网球运动员也是如此。

运动的过程是一种分解的过程，肌纤维在这个过程中不断分解。在结束运动后，分解过程终止转而进行合成。这时你需要足够的营养来恢复自己，其中一种很重要的营养素就是蛋白质。

蛋白质是组成人体的实质性原料。当蛋白质摄入不足时就会造成恢复缓慢，表现为乏力，精神不振等。只有摄入足够量的蛋白质才能使恢复过程正常进行。

而适当增加蛋白质摄入量有助于加快你的恢复。恢复对于职业网球选手很重要，因为他们的比赛日程很紧张。这时使用蛋白粉来使身体尽快恢复显得尤为重要。

蛋白粉是从牛奶中提炼出来的，是牛奶中的精华。它的生物利用率（BV）接近 100%，而日常食品中的肉类鱼类这些高蛋白食品的生物利用率却只有 50% 左右。因此乳清蛋白粉是一种容易吸收的高质量蛋白质来源。

乳清蛋白是采用先进工艺从牛奶中分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被誉为蛋白之王。