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开放式和封闭式步伐的差异
- 封闭式步伐：击球步法，在球拍做后摆动作的同时右脚向右转，约与底线平行，左脚向右斜前方做 45 度角迈出。
- 开放式步伐：击球步法，在球拍向后引做后摆动作的同时，双脚基本与底线平行，只是需要较多的转体动作相配合。
网球运动的步伐锻炼方法
1. 前后步伐
先让身体放松，保持膝盖弯曲。 向前迈出一步，脚跟先着地，再把重心移到前脚掌。 把后脚向前迈出一步，重复这个动作。2. 左右步伐
先让身体放松，保持膝盖弯曲。 把重心放在一只脚上。 把另一只脚迈到另一侧，重复这个动作。3. 交叉步
先让身体放松，保持膝盖弯曲。 把一只脚迈到另一只脚的前面或后面。 把另一只脚交叉到原来的脚前面或后面，重复这个动作。4. 转体步
先让身体放松，保持膝盖弯曲。 把一只脚向一侧迈出一步。 把身体向同一方向转动，同时把另一只脚也向同一方向转动，重复这个动作。5. 单脚站立练习
把一只脚抬高，用手抓住这只脚的脚踝。 保持身体平衡，坚持一段时间，再换另一只脚练习。6. 平衡垫站立练习
站在平衡垫上，做深蹲、侧向伸展等动作。 保持身体平衡和稳定。简述网球运动的步伐锻炼方法
快速跑动 侧步训练 前后移动 转身训练 反应训练网球运动的好处
增强心肺功能 增强肌肉力量 提高协调性和敏捷性 缓解压力 促进社交活动
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