向日葵的好处（向日葵的健康益处有助于心脏健康）

向日葵有丰富的健康效益，保证长期健康的生活。你可以在两个不同向日葵健康益处的一个方法是用向日葵收获；种子和其他从葵花油。葵花籽改善消化，脑电，和心血管系统的功能；他们有丰富的镁，钾，硒，锌，和铁。另一方面，葵花油防止心疾病是一个伟大的护肤水分保持

这个美丽向日葵的植物，以其鲜艳的黄色花瓣的眼睛是一大乐事。这些花瓣有种子云集的中心，这是灰绿色的颜色。这些种子被包裹在水滴状的灰色或黑色的黑色和白色条纹的贝壳。葵花籽含油量都很高，有一次来源用于提取多不饱和油。葵花籽壳有轻微的坚果味道和质地嫩。

向日葵种子的健康益处

葵花籽含有很低的胆固醇和钠，从而保护了你的心。这些种子是一个很好的来源维生素B6、硫胺素、镁，铜，磷，锰，硒，和维生素E（α-生育酚）。保持你的日常营养正直，你应该选择这些种子。他们也都很好，对你的消化和大脑健康。

防止细胞损伤

葵花籽含有丰富的维生素E，这是你的日常营养需求的一个重要组成部分。这些种子伟大抗氧化剂，阻止自由基的广泛传播，人体内的自由基，可导致多种细胞损伤和疾病。葵花籽含有丰富的维生素E，这艾滋病在一个正常运作的循环系统。维生素E有助于血液凝块容易当你经验外伤口，从而帮助加速愈合过程。葵花籽也有助于降低心脏疾病的风险糖尿病。向日葵种子细胞的损伤和修复硒消除癌细胞的扩散。

改善消化

葵花籽含有大量的膳食光纤。如果你的身体在纤维不足，你可能会经历一系列的健康问题便秘，痔疮，痔疮，结肠癌和许多其他的。严重的消化问题，甚至可以增加你的肠内的毒性。纤维的推荐量是每天30克左右为成年。然而，它已在调查中，大多数人没有消费甚至15克每天注意。在饮食中加入葵花籽，你可以很容易地得到丰富的膳食纤维，降低消化相关问题的可能性。

增加能量水平

大多数运动员喜欢吃葵花籽，这些种子提供高含量的蛋白质和碳水化合物。他们帮助糖原肝的排放到血液中，这（糖原）的一种形式糖；从而提供快速补充能量。

强化骨骼和肌肉

葵花籽中的铁分布氧气到你的肌肉，而锌可以增强你的免疫系统，并帮助您避免咳嗽和感冒。镁也是必不可少的强健骨骼和能源生产。几乎2/3的人体内的镁储存在骨骼。镁有助于骨骼的物理结构和强度，而剩余的镁被发现在骨头表面，这是身体所需的。葵花籽中的镁含量高会降低你的血压；降低心脏病发作或中风的可能性。

它已被证明在一些研究中，葵花籽实际上会对你的大脑有镇静的效果，也可以帮助你提升情绪。向日葵种子在种子这一特性是由于色氨酸的含量高。当你有食品含有色氨酸，能有效地提高你的大脑制造血清素，这是一种神经递质。5-羟色胺能有效降低张力，从而创造一种轻松的感觉。这些种子的胆碱含量起着至关重要的作用，记忆和视觉功能。

葵花籽含有大量甜菜碱，这有效的防止心血管疾病如高血压。此外，在这些种子精氨酸还负责心脏健康。木脂素血胆固醇保持在适当的水平，从而预防心脏病和动脉粥样硬化

有助于怀孕期间

葵花籽中叶酸含量丰富，也被称为叶酸，这是一种类型的维生素B。叶酸是怀孕很好，因为它有助于生产新的细胞在体内，从而促进DNA和RNA的复制，这是非常重要的对胎儿的生长发育。它与作品维生素B - 12在红细胞血红蛋白。在你的身体有足够的叶酸，你也降低心脏疾病的机会。

葵花油有益健康

葵花油可能是最常听到的每当我们讨论炒或煮。它是一种非挥发性油从向日葵种子生产。葵花油的最常见的用途是在炒，以及化妆品如唇膏、护肤霜，为舒缓剂，联系定期使用葵花油品牌烹饪，各种健康意识节目传播，葵花油是保持你的心脏健康即使消费油炸食品最好的选择有用的信息。

葵花油对健康的好处，葵花籽从向日葵油的起源是从亲本种子几乎相同。单不饱和和多不饱和脂肪酸葵花籽油提供能量，还可以降低心血管疾病的风险。像种子、向日葵油也有胆碱和酚酸，预防心脏疾病。

据认为，葵花油也在皮肤护理中起着重要的作用。有些人用葵花籽油按摩早产儿低出生体重或其他并发症。据称，这有效降低患皮肤感染的几率。因为他们的器官（包括皮肤）是在一个不发达的阶段，这种油作为保护屏障。然而，对葵花油这得益于充分的科学文献中是不可用的。

像葵花籽，葵花籽油也因此丰富维生素E是抗氧化剂，它抵消了，癌症引起的自由基。维生素E还可以防止哮踹，类风湿关节炎，和结肠癌。而镁含量防止抽筋色氨酸有助于放松，大脑和治愈失眠症。葵花籽油也有棕榈酸（用于抗精神病药物）、硬脂酸、卵磷脂、维生素E、胡萝卜素、硒。这种油还含有丰富的蛋白质、铜、铁、锌，钙，和ω-6脂肪酸

在当今快节奏的生活方式与慢性水平压力通常，随着乏味的职业生活，我们几乎没有时间检查和消耗的营养食品，但用在我们的厨房葵花油至少可以提高烹饪质量。高脂肪食物、快餐食品，以及缺乏运动导致的肥胖的可能性。这个趋势正在向食品和不健康的成分，可以对你的身心健康有持续的影响餐。许多这些食物并不能提供任何蛋白，维生素必需的营养素，或。通过将葵花油到你的饮食，你可以从最终的好处过健康的生活，如上面所讨论的。餐馆和食品制造商的多数都知道葵花油对健康的益处；无论使用与否是他们的选择。

这种油的多功能性使得它的使用在很大程度上。葵花籽油可用于极高温烹调，保持食物的新鲜和健康的一个更长的时间。葵花籽也丰富你的食物的味道。他们可以洒在沙拉，谷物，汤，甜品，小吃，也可以混合蔬菜。品尝美味，健康，快速提供能量的零食，添加葵花籽到任何的你的食谱。

起源的葵花籽和葵花油

向日葵被认为起源于墨西哥和秘鲁。在美国，向日葵已经在古代栽培。印第安人用向日葵超过5000年。他们不仅用种子作为高档食品和油源，而且还利用花、根、茎等不同用途为染料颜料。向日葵是由西班牙探险家介绍到欧洲。他们在西班牙和随后介绍给其他周边国家首先种植。目前，葵花籽油是世界上最受欢迎的油。今天，向日葵的主要商业市场包括俄罗斯，西班牙，阿根廷，法国，秘鲁，中国。

世界各地的文化，享受了葵花籽的后代。你可以吃的种子生，烤，或用它们的味道和质地的选择在你的食谱。今天，大多数人更喜欢以葵花籽为三餐之间健康的零食，因为他们在一个简单的方式，提供充足的能量。然而，许多人不吃葵花籽对健康的益处。这些种子是一个强大的维生素，矿物质，和其他重要的营养物质。

你可能熟悉精炼食用油应用在大多数厨房，这实际上是由葵花油。改善健康、天然葵花油来自葵花子油型。这种油在口味和外观的光。葵花油供应维生素E比其他植物油市场提供更多的。向日葵油是一种混合的单不饱和和多不饱和脂肪酸。它可以防止许多疾病如心脏问题、肥胖和消化不良，具有低饱和脂肪水平。向日葵是最通用的植物油，你可以做几乎任何配方，这种油。著名的厨师全世界喜欢这油炒的能力令人印象深刻，口味清淡，和相关的健康益处。

葵花籽壳或无壳在形式和包装容器和有时散装箱通常可卖。你可以购买这些在本体部分，但确保含种子箱盖好，以保证种子最大的新鲜度。如果你买了带壳种子，确保他们不会损坏或弄脏。他们应该是强有力的和纹理不会停止。当你买了花的种子，避免黄色的他们有可能成为腐臭。向日葵种子有脂肪含量高，容易变质，所以它总是最好存放在冰箱内的密闭容器中。你也可以把它们放在冰箱里储存。

如果你买葵花油，确保它是一个知名的品牌。检查密封部分以保证其质量。将葵花油不需要特殊的治疗；你可以保持它在室温下。容器可以是不锈钢或塑料。