空气炸锅懒人早餐（宝藏干货懒人早餐做法大全）

这道菜让我体会到了时间管理的魅力，猪肉是晚上睡觉前切好的，腌好拌均匀封好保鲜膜冷藏，早上起来把手抓饼和他都先拿出冰箱，再用烘焙纸垫入空气炸锅，预热五分钟（去洗头），洗完头回来把肉全放入空气炸锅内180度十分钟目的就是烤出油脂，这十分钟里去护肤擦油油，回来之后，拿出来吸吸油，准备锅热油放入白芝麻孜然粉烧烤料翻炒15秒把肉肉倒入最小火翻炒均匀（这一步最多2分钟），而后拿出手抓饼填肉馅，弄好放入空气炸锅180度7分钟。这七分钟里去喝杯温水，换出门衣服，冲豆浆粉～然后吃饭吧～

用料

• 五花肉 适量
• 孜然粒 适量
• 孜然粉 适量
• 手抓饼 2张
• 白芝麻 适量
• 烧烤料 适量
• 橄榄油 适量
• 烘焙纸 适量
• 蚝油生抽 少量
• 淀粉 适量
• 鸡蛋清 1个
• 料酒 适量

做法步骤

1、晚上洗漱前切好肉丁腌制好放入冰箱～腌肉用到了料酒蚝油生抽蛋清淀粉抓均匀

2、早餐空气炸锅预热五分钟，自己去洗个头，回来把肉丁倒入炸锅180度10分钟，再去护肤擦油上个妆，回来后取出肉丁，不粘锅喷一点橄榄油炒孜然粉白芝麻烧烤料（注意配料别咸了，腌制的时候控制一下盐分），炒个十几秒就把肉丁倒入翻炒一小会，把手抓饼摊开，开始包馅饼。

3、烤之前撒上白芝麻，放进空气炸锅170度7分钟，我怕烤糊中间打开看了两次翻了下面，发现170度是最合适的温度。（作为做饭新手避免出错的方法就是小心一点）

4、出锅前吸油纸吸吸油，成品展示～～

5、用刀切的时候就是脆脆的美妙小节奏～～不敢说是减脂因为猪肉和手抓饼都自身带油，为了控脂就用空气炸锅做并用吸油纸吸油，如果要做减脂可以把猪肉换成鸡胸肉，手抓饼自己做粗粮面的，口感会不如这个香，但可以通过加青椒香菇等方法增加口感，也会是不错的选择～以后有机会尝试自己做粗粮手抓饼。

小贴士

腌肉的时候别太咸，因为后期炒的时候烧烤料也是咸的，务实应变～ 手抓饼从冰箱拿出来后别放太久否则不好取膜～

五花肉的营养功效

1.补充蛋白质

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

2.补肾养血

猪肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经;补肾养血，滋阴润燥;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

3.润燥

猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。