八段锦之名最早出现在什么书中（关于八段锦的前世今生）

八段锦是我国非常古老的气功功法，是流传最广最受欢迎的古代引导术。

八段锦分为坐式八段锦、立式八段锦，北八段锦和南八段锦，文八段锦、武八段锦，少林八段锦和太极八段锦的分别。其中坐式八段锦的创编者有两种说法：

一种说法是出自唐代钟离权创编的“钟离权八段锦法”《道枢·众妙篇·临江记》中层记载“钟离权先生八段锦，吕公（洞宾）手书石壁长，因传于世。”

另一种说法是，坐式八段锦的创编者是明代的臞仙，在他的《活人心书》中记载“八段锦引导法”

不过，学者吴志超先生认为，“前者显然过早，在唐代至五代的各种养生文献中均为见到八段锦其名，后者与史实不符，因为在宋代的文献中已经提到过八段锦”，根据现有的文献，八段锦之名最早出现在南宋洪迈编纂的《夷坚志》中的乙志卷九八段锦中。

坐式八段锦

坐式八段锦最早的记载是在南宋洪迈编纂的《夷坚志》中，书中记载了一位叫做李似炬的起居郎深夜练习八段锦的内容。

十六段锦

在明代嘉靖年间，有一位叫做河滨丈人的人撰写的《摄生要义》，以以前坐八段锦为基础，编成《导引约法十六式》，后来冷谦在《修龄要指》中又将其改为“十六段锦”。

十二段锦

到了清代，徐文弼撰《寿世传真》中，又对十六段锦的功法套路进行了调整，而且把它命名为“十二段锦”。

清末明初的修炼家李青云在《长生不老秘诀》中，将坐式八段锦称为“八卦行功法”并且详加注释。这种功法现在依然在社会上广为流传。

立式八段锦

立式八段锦首见于南宋曾慥的《道枢·众妙篇》中，“仰掌上举以治三焦者也；左肝右肺如射雕焉；东西独托，所以安其脾胃矣；反复而顾，所以理其伤劳矣；大小朝天，所以通其五脏矣；咽津补气，左右挑其手；摆鳝之尾，所以祛心之疾矣；左右手以攀其足，所以治其腰矣。”

这个时候八段锦还没有定名，也没有歌诀。

在南宋时候还有一位叫做陈元靓的人，在他所编纂的《事林广记·修真秘旨》中将这套养生功法命名为“吕真人安乐法”而且内容已经歌诀化了。

到了清末，有一本《新出保身图说》首次将这套养生功法以“八段锦”命名，而且还绘制了图像。以后八段锦就这样确定了下来。

后来国家体育总局健身气功管理中心委托北京体育大学对立八段锦进行了重新研究与整理，将之定名为健身气功·八段锦、健身气功·十二段锦。

八段锦就这样经过不同时期文人的文字被记录下来，并且加以改进使之更加完善。

那么练习八段锦都可以给我们的身体带来那些益处呢

1八段锦第一式――两手托天理三焦

这一式，两手交叉，拔伸腰背，提拉胸腹，活动颈椎。使全身气机流通。

2、八段锦第二式――左右开弓似射雕

这一式，左右手如同拉弓射雕，可以消除肩颈背部的不适，增加肺活量，疏肝理气，治疗胁痛。

3、第三式――调理脾胃需单举

这一式，左右手臂对拉拔伸，牵拉腹腔，按摩脾胃肝胆，可以帮助消化，增强营养吸收。

4、八段锦第四式――五劳七伤往后瞧

这一式，可以调节颈椎，增强免疫力，去除亚健康。

5、八段锦第五式――摇头摆尾去心火

这一式，上身前俯，臀部摆动，可以使心火下降，可以治疗心烦，失眠多梦等症状。

6、八段锦第六式――两手攀足固肾腰

这一式，前屈后伸，双手攀足，使身体与腰部拉伸牵扯，调理腰背的肌肉，强肾健体。

7、八段锦第七式――攥拳怒目增气力

这一式，怒目瞪眼，可以刺激肝经肝经，使肝血充盈，肝气疏泄。

8、八段锦第八式――背后七颠百病消

这一式，颠足而立，可以拔伸脊柱，下落振体，可以按摩五脏六腑。全身振动，可以消除百病。

八段锦的相关内容就先聊到这里吧，希望能与大家多多交流养生知识，使我们活的更轻松愉悦。