孕妇应该吃什么（适合孕妇常吃的6种食物）

适合孕妇吃的6种食物，促进胎儿智力发育，宝宝出生后更聪明

怀孕的时候，每位父母都希望孩子出生后可以健康聪明，将来不论是在学习上，还是工作上都能事半功倍。

然而孩子的智力是“三分天注定，七分靠打拼”。别看先天只有“三分”，但它是孩子智力发育的基础。如果怀孕期间孕妇能够科学饮食，营养均衡，胎儿的智力发育就会比较好。那么，宝宝一出生就和其他宝宝拉开了差距。

你发现了吗？孕妇的营养对于胎儿智力的发育影响很大，孕妇营养好，胎儿就聪明，孕妇营养不好，智力发育就迟缓。既然孕期营养这么重要，孕妇吃什么才能促进胎儿智力发育呢。

想要知道吃什么，我们先要看看大脑发育需要哪些营养？

研究发现，大脑发育需要的营养有糖类、不饱和脂肪酸、蛋白质和微量元素。不饱和脂肪酸中有种物质叫做DHA，是宝宝大脑发育和视力发育不可或缺的营养。蛋白质不仅能够促进脑细胞的数量增加，还可以提升脑细胞的活跃度。微量元素是胎儿智力发育的重要营养，尤其是锌和铜元素。

今天，妖精妈妈就给大家介绍6种益智食物，促进胎宝宝智力发育

1、鱼类

我记得自己怀孕的时候，老公每周都会给我炖条鱼吃，说孕妇应该多吃海鱼，生出来的孩子会比较聪明。

而事实上的确如此，鱼类含有丰富的卵磷脂，它是我们大脑中传递神经物质的重要介质，对人类的记忆力、思维、逻辑能力发育影响很大。除此之外，卵磷脂还可以让脑细胞保持活力，延缓脑细胞的衰老。

除了卵磷脂外，鱼类也是优质蛋白和钙的主要来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，尤其是β-脂肪酸，对于胎儿大脑和视力的发育非常重要。因此，孕妇要吃鱼，更要吃海鱼。

2、牛奶

说起牛奶，很多人可能知道它的补钙效果非常好。其实，牛奶含有丰富的蛋白质、钙和大脑发育所需的氨基酸，在促进大脑发育，提升智力方面也是很有效果的。

孕妇每天喝一杯纯牛奶，不但可以满足胎儿脑部发育，还可以补充钙质，缓解孕期腿抽筋的问题。

3、鸡蛋

说起鸡蛋，很多孕妇不喜欢，尤其是蛋黄。其实鸡蛋很丰富，除了蛋白质、维生素外，氨基酸的含量也很高，有助于提升孕妇和胎儿的免疫力和记忆力。

孕妇每天吃2到3个鸡蛋，不但可以提升免疫力和记忆力，关键是能促进胎儿大脑的发育。当然鸡蛋也是有讲究，不是吃得越多越好，也不能只吃蛋清不吃蛋黄。

4、核桃

不知道你们怀孕的时候有没有吃核桃，反正我是吃了一大兜子。每天闲得没事，就拿着小锤子在那里砸核桃，消磨时光。

核桃的营养非常丰富，除了蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还有丰富的微量元素和多种维生素。每百克核桃仁含有的营养物质是鸡蛋的5倍，是牛奶的10倍。

怀孕的第三四个月的时候是胎儿脑部发育的关键期，妈妈这个月份适量吃点核桃可以事半功倍。

5、南瓜

之所以让孕妇吃南瓜，是因为它含有丰富的维生素E和B族胡萝卜素，对孕妇和胎儿都是非常有利的。

维生素E有很好的抗氧化作用，抗衰老的作用很明显。其次是B族胡萝卜素对于胎儿视力发育和皮肤组织发育都非常重要。

6、花生

花生，我们老家叫长果，据说吃了能长寿。吃花生能不能长寿，我不知道，可以肯定的是花生的确很有营养，尤其是赖氨酸、谷氨酸和天门冬氨酸，可以促进宝宝的脑细胞发育，提升宝宝记忆力。

不过花生含有较高的油脂，孕妇不要吃太多，否则会有体重问题。除此之外，花生也是高致敏的食物，吃的时候要小心一点。

今天给孕妈介绍的几种食物都是比较普遍，价格低廉的食物，孕妈可以适当吃一些，让宝宝一出生就赢在起跑线上。