<b>在篮球运动中避免运动损伤的全面指南</b> (在篮球比赛中)

篮球是一项激烈的运动，很容易发生运动损伤。为了避免这些损伤，可以采取以下措施：

• 充分做好准备活动和整理活动
  • 热身运动应该从头到脚逐渐进行，使肌肉松弛。
  • 整理活动可以帮助心脏血管系统恢复正常，并排除肌肉内的代谢废物。
• 广泛开展预防运动损伤的宣传教育工作
  • 宣传运动项目发生损伤的规律及保健知识。
  • 运动员应有伤者积极治疗，无伤者在平时训练中要注意自我保护。
• 不断提高运动技术水平
  • 加强技术练习，正确掌握各种技术并熟练运用。
  • 合理安排运动负荷，避免过度疲劳。
  • 不管做哪方面的训练和练习，自我保护的意识是必不可少的。
• 做好训练和比赛期间的保护工作
  • 注意场地及器材要符合比赛和训练的要求。
  • 穿合适的运动服装和使用必要的安全装备。
  • 利用保护性辅助用品，有效减低运动损伤的严重程度。
• 科学安排训练，以全面提高身体素质
  • 针对运动员易伤部位和相对薄弱部位进行训练。
  • 有针对性地进行心理训练、心理辅导，调整运动员的心理状态。
  • 根据不同部位进行针对性训练，如加强股四头肌的力量训练以预防膝关节损伤。
• 加强医务监督，防止过度训练
  
  • 建立运动员个人伤病档案，并定期检查。
  • 针对运动员的生理状况，提出科学的营养方案。

素质教育是指不仅强调受教育者的学习成绩，而且观和世界观。