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- 普通能力倾向测试
- 特殊职业能力测试
- 心理运动机能测试
能力测试方法
- 能力测验
- 成就测验
- 书面成绩测验
网球 USPTA 认证含金量
- 认证标准严苛
- 国际广泛认可
- 职业发展阶梯
网球运动中整理活动的作用
- 缓解情绪紧张
- 提高肌肉感知能力
- 增大肌肉收缩力量
- 增强技术动作节奏感
- 有助于恢复疲劳
整理活动方法
主要针对腰部、肱二头肌、肩、髋以及脚踝、手腕等部位。最好是搭档双方相互抻拉。- 腰部：搭档右手按住同伴腰部，左手按住同伴上背部，然后用左手用力将身体缓慢向下放。
- 肱二头肌：右手握住同伴小臂，左手稳定住其肩部，右手轻轻用力向内旋转。
- 肩部：双手握住同伴的大臂，轻轻用力向上的位置托起双臂。
- 手腕：双手握住同伴手腕，同时搭档握住抻拉者手腕，然后全身放松，抻拉者用力向头顶方向抻拉或弹抖。
注意按压或拉伸时动作不要过大，把握好用力尺度，避免受伤。
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