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网球肘康复锻炼方法
伸肌牵拉
1. 伸肘屈腕，最大程度上保持 5个数。
2. 重复 10 次为一组，每天 3 组。
伸腕练习
1. 开始重量 1-2 磅
2. 最大程度上时保持 5 个数
3. 重复 10 次为一组，每天 3 组
4. 逐渐增加重复次数，至 30 次时增加 1 磅重量，而减少重复次数至 10 次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
曲腕练习
1. 开始重量不要很重
2. 重复 10 次为一组，每天 3 组
3. 逐渐增加重复次数，至 30 次时增加 1 磅重量，而减少重复次数至 10 次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
中立位伸拉练习
1. 重量 1-2 磅
2. 最大程度上时保持 5 个数
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