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作为一项要求身体素质和耐力的运动，网球需要均衡且健康的饮食，以支持高强度的训练和比赛。以下是一些供网球运动员参考的饮食建议：
蛋白质
蛋白质是网球运动员的关键营养素，它可以帮助构建和修复肌肉组织。训练后充足的蛋白质摄入有助于运动员快速恢复。
碳水化合物
网球运动员需要碳水化合物来补充训练中消耗的能量。每天每公斤体重应摄入 7-10 克的碳水化合物。中国成年人每天至少应摄入 150 克碳水化合物，网球爱好者应根据自身运动量适当增加摄入量。应避免巧克力和含糖饮料等高糖食品。
水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、微量元素和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。建议每天食用 4 种不同的蔬菜和 2-3 种水果，以保持健康饮食。
补水
水分对网球运动员至关重要，即便在没有体力消耗的情况下也要保持适当的补水。网球运动员每天应饮用至少 2.264 升水和其他流质，以维持新陈代谢和避免脱水。应避免含咖啡因的饮料，如茶和咖啡，并记得定期饮水，而不仅仅是在感到口渴时。
脂肪
虽然脂肪通常被认为是不健康的，但网球运动员应适量摄入脂肪。适量的脂肪对于维持健康和提高运动表现
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