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文丨被写作耽误的营养师
炎炎夏日，烈日当头，闷热的天气让我们的身体出汗量增多，高血压人群在暑热天更是容易头晕脑胀，精神不济。
可是，喝白开水似乎又觉得不够过瘾，这时，有些朋友就会拿起各种冰冻甜饮料，咕咚咕咚一饮而尽，当时是畅快了，可是有些饮料含糖量过高，也很少含有益成分，对健康并没有什么好处，对肥胖合并高血压的人群更是不利。
那么高血压人群夏季补水养生适合喝些什么呢？
我们可以选择一些健康茶饮来增加饮水量，既可以为身体补水又可以帮助缓解暑热带来的食欲不振、全身无力等不适症状，还可以收获辅助降低血压的效果，笔者已经总结好了几款适合高血压人群夏季喝的养生茶饮，供朋友们参考选择。
一、枸杞薄荷防暑茶
❶材料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。
❷做法：将准备好的食材放入杯中，加入300ml的热水，将杯子加盖盖紧，闷泡10分钟左右，使原料中的味道及有益成分渗出后，即可饮用。
❸功效：补肺生津、缓解暑热烦渴、精神不振。
传统中医认为，薄荷为辛凉之品，具有疏散风热、清头目、解暑的作用，很多解暑药中就有薄荷的存在，现代药理研究发现，薄荷可使皮肤毛细血管扩张，促进汗腺分泌，使机体散热增加，所以具有解暑解热的作用。搭配具有镇静、抗疲劳、保护心肌的五味子与清热解毒、调节血压的菊花和调节免疫、补肝益精的枸杞搭配，不仅可以缓解暑热带来的烦渴，还能增强身体的免疫力，改善精神不振的症状。
二、苦瓜蜜茶
❶材料：苦瓜干15克、蜂蜜适量。
❷做法：将苦瓜干放入杯中，加入热水后加盖闷泡10分钟左右，苦瓜味苦，喝前可酌量加些蜂蜜调味。
❸功效：清热去火，辅助控制血压。
苦瓜含有丰富的生物碱类物质，不仅具有一定消炎退热的作用，还具有一定舒张血管的效果，苦瓜茶可达到祛暑提神、增加食欲、辅助调节血压的效果。
三、决明菊花茶
❶材料：决明子30克、野菊花12克。
❷做法：将决明子研细，与野菊花一同放入杯中，用沸水冲泡代茶饮。
❸功效：清肝明目，清热去火，调节血压。
传统中医认为，决明子苦、微寒，具有清肝明目、除痰止渴的作用。现代药理研究发现，决明子水提取液，在降低血压方面也有一定的效果。野菊花在动物实验显示，有一定缓解失眠、头疼、眩晕等症状，两者结合，可提高清热降压的效果，对高血压引发的头痛、头晕有着不错的效果。（资料参考《中华临床中药学》、《中国中医药信息杂志》）
四、金银菊花茶
❶材料：金银花、菊花各20~30克。（头晕症状明显的人群，可加入桑叶12克）
❷做法：将准备好的原料研制成粗末后为一天的量，分四次用沸水冲泡，代茶饮用，可常喝，不宜煎服。
❸功效：清热、平肝、辅助降压。
金银花性寒，现代药理学研究发现，金银花中的有益成分，能够减少肠道对胆固醇的吸收，从而对控制血脂有益；菊花性凉，现代研究发现，菊花能使周围血管扩张，缓解头痛、头晕、失眠等症状。两者结合，对高血压伴有头痛、眩晕的人群有不错的效果。（在《新医药杂志》与《中华临床中药学》有本方的相关记载。）
五、菊花山楂茶
❶材料：菊花10克、山楂6克。
❷做法：将准备好的食材洗净，菊花清洗时去除杂质与坏掉的叶片，鲜山楂去核切片。将菊花与山楂放入锅中，加入适量清水，旺火烧开后转中火煮制10分钟左右即可。
❸功效：清热解毒，清利头目，辅助降低血压。
山楂具有一定扩张血管、调节中枢神经系统的功能，对血压、血脂有辅助调节作用。菊花中含有丰富的挥发油、黄酮类以及有机酸类物质，在现代药理研究中发现，菊花水提取物具有一定解热、镇静的作用，还能扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，减轻心肌缺血损伤，并能舒张血管，辅助降低血压。（资料来源《中华临床中药学》）
六、荷叶茶
❶材料：鲜荷叶60克，生山楂10克，橘皮5克。
❷做法：将以上材料洗净，研成粉末状（橘皮需提前晒干），沸水浸泡代茶饮。
❸功效：清热解暑、保护心肌、辅助调节血压。
传统中医认为，荷叶具有清热解暑，止渴生津的作用，在《本草再新》中将荷叶列为清暑热，除烦渴的佳品，而现代药理研究发现，荷叶中含有多种生物碱、黄酮类、有机酸、多糖等活性成分，对心肌功能的健康与血脂血压的调节也有一定好处，搭配山楂与橘皮，可提升调节血压、血脂的效果。（在《慢性病学杂志》中有相关试验研究及方剂的记载）
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