文章最后更新时间：2022-12-22 23:11:32，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！
经常跑步的人都知道，冬训与夏训是一年四季中跑步成绩与能力提高最快的时候。因为在我国大部分地区，冬天与夏天气温往往令人不适，因而也便让人提不起运动的热情来。换上运动服，走出家门本就不易，迈开步子尽情奔跑更是难上加难。在这种天气的背景下，许多人可能会选择暂时放弃跑步，转而投向舒适的空调房生活，享受当下。
但如果稍加坚持，下一个春天或是秋天到来的时候，你一定会发现自己的成绩会有较大飞跃！
夏季酷热难耐，刚换好运动衣与运动鞋走出家门，还没起跑便已经汗流浃背。如果按照平常适应的速度小跑一段，可能会惊讶地发现，原来舒适的配速区间现在却因为天气炎热，从而造成心跳加快甚至喘不上气来，这种感觉在。出汗多的跑友在夏季挑战便更大了，他们不得不随身备好适量补给，否则就会在跑步途中因为缺水而折返回家。
但我依然建议大家在能力范围内坚持跑步！相信我，只要你依然维持春天和秋天的跑量，在夏天结束之后，一定会得到一个更满意的成绩！
如果你还不确定如何判断自己的跑步能力，不如找个合适的时间尽自己所能全力跑一次，并对照下表对自己有一个基本的评估。
下表是根据《运动员技术等级管理办法规定》，体育总局近日新组织修订的《运动员技术等级标准》，该标准较往常有所调整，许多评级难度进一步提高。该表建议跑步基础较好、跑步能力较强的跑友们进行参考。
男子运动员技术等级标准
女子运动员技术等级标准
如果上表中并没有包含你的成绩，不要灰心。毕竟大多数人都不会靠跑步这项运动来维持生计，所以中国田径协会也给出了大众选手等级评定成绩标准，具体情况如下图所示，相信这次一定能在表格中找到你的定位！
大众选手等级评定成绩标准
你那边入秋了吗？是仍在夏训阶段还是已经结束了？评论区留下你的成绩评级，看看夏训之后，你的跑步能力是不是又有所提高呢？
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