春季养生小知识（关于春季养生的四点注意事项）

一、春分季节最容易出现的问题

1.睡不好

在季节变化的节点，日照和气候变化会影响人类内分泌代谢。一些身体虚弱或患有基本疾病的人特别敏感，更容易诱发或加重睡眠障碍。

尤其是对于一些身体阳气不足或肝阳气郁结的患者。尤其是脑供血不足的患者，脑供血可能会更加不足，这会加剧睡眠障碍，因为春季阳气上升，皮肤伸展，外周血供应增加。

2.情绪不稳定

春分后的，人们的活动增多，中国的春天更为艰难。此外，阳气随自然地上升而波动，影响肝气的流动，容易出现情绪不稳定，即春季躁动。

我们可以通过早睡早起和调整运动量来改善它。在饮食方面，我们应该多吃绿叶蔬菜，适当地喝一些玫瑰或菊花茶，以舒缓肝脏、缓解抑郁或排出风热，振奋精神。

3.血压容易波动

春天温暖寒冷，血压容易波动，容易诱发心绞痛、中风等疾病。因此，心脑血管疾病患者不应盲目停止或减少用药。

4.腹痛和腹泻

春季脾胃相对虚弱，脾脏通常虚弱，舌苔白色，容易腹泻，更易受外界病原体感染，并容易出现腹痛和腹泻，其特点是明显的腹痛。在有风的日子里，天气应该比户外少。烹饪时可以加入干姜或生姜。

5.传染病

春季是疾病频发的季节，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、脑膜炎球菌性脑膜炎、结膜炎、腮腺炎等。事实上，家庭始终是预防传染病的第一条战线。首先，家庭要有防病意识，提前了解防病知识。其次，要提前做好疫苗接种工作，如流感疫苗、脑膜炎球菌疫苗等。

6.流鼻涕

此外，在春分期间，风很大，很容易感冒流鼻涕。为了保持健康，我们应该在户外锻炼以增强免疫力。

二、春分养生“四三”

1.吃“三种香料”

1） 吃香椿

香椿具有苦味、寒性、清热解毒、健胃理气的功效。此外，春分时节的香椿香气浓郁，新鲜、嫩脆。它有最好的味道和营养。它可以唤醒脾脏和开胃菜。需要提醒的是，香椿需要先漂白。

2） 吃蘑菇

春分过后，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素的分泌是儿童成长的最佳时期。众所周知，维生素D对于身材的长高是必不可少的。

3） 吃甜的小麦蔬菜

如果春分期间睡不好，可以吃一些甜麦菜。芫荽具有清肝润肺的功效。它是一种低热量、高营养的蔬菜。长期适量食用有利于睡眠。

2.喝“三杯茶”

在春天，有很多问题，寒冷和炎热，容易感冒，北方有风和干燥，春天的困倦爬上你的眼睛，慢慢地喝这三杯茶

3.揉捏“三点”

1） 揉搓曲泉可以养肝

春天是养肝的最佳时机。这时，你不妨揉捏曲泉穴。

屈膝。当膝盖内侧高于横向头部时，触摸骨质突出物（股骨内侧髁）。骨突位于后缘凹陷处，即曲泉穴所在位置。

按摩时，使用手指揉捏法，将大拇指腹部置于对侧穴位，将其他四根手指固定在大腿后面，轻轻按压和揉捏大拇指以感受疼痛。每天多次，每次按揉约5分钟。

2） 揉搓玉枕，防止春季困倦

按摩玉针穴有助于改善春季嗜睡。玉枕穴位于人的头部后部，发际线中间上方2.5英寸，平枕凸上边缘的凹部旁边1.3英寸，一个在左侧，一个在右侧。

双手大拇指置于玉枕点，水平按压揉30~50次。你也可以用双手的拇指腹摩擦或用双手的拇指尖按压30~50次，每天1~2次，直到局部发红发热。

3） 助消化

在春天，大自然中的阳从陆地升起，与空气中的寒冷相交，人们会觉得生活环境比冬天更湿润，身体自然容易受到寒冷和潮湿的侵袭。此时，善用中脘穴可以健脾健胃，从而抵御寒湿侵袭。中湾点位于腹部中线，肚脐以上4英寸，是人体胸骨和剑突与肚脐连接线的中点。

将食指和中指合在一起，指向中湾点并顺时针揉捏（手指腹部不离开皮肤），或将掌根按在中湾点并顺时针揉捏。每次按揉10~5分钟，强度应舒适。

4.覆盖“三个地方”

“春暖秋寒，不患杂病”，尤其对老年人来说，“春暖花开”非常重要。

1） 盖住你的腿和脚：关键是要盖住你的脚和腿，并继续穿一段温暖的棉裤。不要随意脱下厚棉袜，换上薄袜子，也不要过早穿单鞋。

2） 捂住肚子：用棉质内裤紧贴身体，把内裤系在裤子里，这样可以防止感冒引起的腹痛和腹泻。

3） 遮盖背部：背部适度温暖有利于体内阳气的上升，可以预防疾病，减少感冒、感冒和肺炎的机会。