气血不足吃什么补最快效果好（亏气亏血的调理方法）

实际上，一个人是否健康并不是看他有没有疾病的，更重要的是看气血。一个人如果是气血足的话，其精神面貌看上去是不错的，整个人给人一种活力充沛的感觉。相反，如果是亏气亏血的人，那就整天灰沉沉的。那么，亏气亏血吃什么补的快呢？

一、亏气亏血吃什么补的快？

1、花胶

很多女性都喜欢吃花胶这一类美容养颜的食物，其实花胶除了美容养颜以外，更是补气血的食材。花胶有滋阴补肾的作用，如果是气血不足，肌肤不泽的人可以多吃花胶。

2、红枣

相信红枣是大家都熟知的补气血的食材了，红枣不管是用来直接吃还是用来熬汤都可以的。女性最好在月经来之前几天开始，每天吃上几颗红枣，能够帮助女性在月经期间补血。

3、红糖

红糖含有多种的微量元素和矿物质，有补血活血的作用，如果能够经常饮用红糖，能够让人的脸色变得更加的红润光滑。

二、亏气亏血如何调理？

1、合理的运动

运动能够使得身体健康，而要选择的运动并不需要很激烈的，也可以选择一些慢一些的运动方式，比如说慢跑、瑜伽等等。

2、改善睡眠的质量

睡眠对于人来说是非常重要的生理需要，如果一个人的睡眠质量极差的话那么就容易出现气血亏了。因此，就需要改善睡眠了，可以在睡觉前用热水泡脚，并且给自己一个舒适的睡眠环境，这样能够有效提高睡眠的质量。

3、改善肝功能

肝功能不好也有可能导致气血消耗的，因此想要调理气血亏就要改善肝功能了。平时要保持愉悦的心情，不要让身体过于疲劳，也不要熬夜。

4、中医按摩

中医按摩也是可以调理气血的，比如说常常按摩脚底、腋下或者肚脐等等，都是能够恢复气血的。

总的来说，要有足够的气血，人才会更加健康，而想要补充气血也有很多方法。可以多吃花胶、红枣、红糖这一类食物，也可以通过合理的运动、良好的睡眠和心情、中医按摩来进行调理的。相信能够做到这几样的话，身体的气血也就会充足了，而人也更有精神了。