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1练习曲一 打"du"练习练习曲口诀全方位呼吸抬笑肌软腭唇松气均匀轻柔靠后“du”练习曲提示请在自己舒适的高低音区进行练习每天训练10分钟
2练习曲二 “哼鸣”练习练习曲口诀全方位呼吸抬笑肌眼眉舌平喉头稳共鸣靠头鼻练习曲提示舌头可放松时则不用伸出练习，自然平放口中即可每天训练10分钟3练习曲三 “you、hei”练习练习曲三 “you、hei”练练习曲口诀全方位呼吸轻柔向下叹舌平喉头稳共鸣靠胸腔练习曲提示可将”you“”hei"分开练习从自己舒适的中声区逐渐下行到舒适的低声区每天训练20分钟小贴士1.青少年更应该注意嗓音健康；2.青少年科学发声对变声后更加系统学习声乐打下良好基础；
3.正确练声会减少嗓音疾病的发生。4练习曲四 真假声转换练习（a、e、i、o、u）练习曲口诀1.全方位呼吸；2.声带莫放开；3.真声在胸口；4.假声转眉心。练习曲提示五个元音字母可分开练习；严格按要求进行训练，以免因声带长期闭合不严而造成嗓音疾病；请适度进行假声练习。
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