文章最后更新时间：2024-10-06 10:13:30，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！
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腰伤
最佳方法是去看医生，但你也可以尝试以下方法：
- 膏药或红花油按摩
肩膀
最佳方法是休息和冷敷，但你也可以尝试以下练习：
- 肩关节外旋
- 肩关节内旋
- 肩关节屈伸
手腕
最佳方法是休息和冷敷，但你也可以尝试以下练习：
- 腕关节屈伸
- 腕关节旋转
- 握力练习
网球肘
康复分：-
疼痛治疗：
- 热敷
- 冷敷
- 冲击波
-
肌肉力量恢复：
- 抓矿泉水瓶抗阻运动
腰闪
最佳方法是去看医生，但你也可以尝试以下方法：
- 高抬腿
- 俯卧撑
- 平板支撑
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