职业裁判变身台湾刺客：阳和平揭秘防晒品选择要诀，天然成分是关键 (职业裁判变身视频)

职业裁判变身台湾刺客，阳和平：防晒品接触皮肤，天然成分最重要

师大运动与休闲管理研究所毕业的阳和平，本身是篮球员出身、擅长运动管理与行销，除了曾担任网球选手詹咏然经纪人，也因为擅长战术情资汇整与技术分析，曾带领大陆U18国青女篮队在马来西亚夺下冠军及U19世青赛第五名，而有「台湾刺客」之称。

阳和平提及担任网球选手经纪人的时期，因为网球运动不论是赛前训练或正式比赛，曝露在阳光下的时间都不算短，少则三小时、多则长达四小时，因此运动员们都很重视防晒，并且特别强调防晒产品的效用必须够持久。

一般来说像脸部、颈部、手臂等在外的部份，都是运动员们重点防护的部位。有趣的是，性别不同，对于防晒的重视度还是有些差异：女性运动员比男性更重视防晒，比赛到一半会再补一次防晒品以维持效果。

至于个人防晒方面，阳和平表示因为平时有游泳习惯，也常长期在户外活动，因此会重视防晒议题。毕竟防晒产品是直接涂抹在皮肤上，因此他会比较在意产品的成分，最好是以然后再沿另外一排球继续练习跑动。

力量练习：

• 前胸和后背肌肉群的练习：每一组动作重复做4到5组，每组各完成15次动作。
• 恢复性的牵拉练习：25分钟为宜。拉伸腿部的韧带，然后是肩部与手臂的拉伸。用内侧绕环动作来帮助拉伸三头肌。动作要领：双手自然下垂，置于身体两侧，然后两肘内翻，手臂在胸前交叉后在头顶完成绕环动作，下外后还原。

打网球需要锻炼的部位：

• 腿部：包括大腿肌群、小腿肌群和脚弓肌群。

• 核心肌群：包括腹部肌群和背部肌群。
• 上肢肌群：包括肩部肌群、手臂肌群和前臂肌群。
• 其他肌群：包括颈部肌群和腰部肌群。