向后转是从左边还是右边（队列动作详细教程）

新的开始，新的气象

树立军人好榜样，塑造军人好形象

军政基础集中强化训练将是第一课

将从单个军人的队列动作训练开始

良好的军姿、严整的军容、过硬的作风

严格的纪律性和协调一致的动作

是作为一名合格军人必须达到的要求

在了解新训第一课的训练科目前

首先要将队列纪律牢记在心

队列纪律：

(一)坚决执行命令，做到令行禁止；

(二)姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；

(三)按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；

(四)保持队列整齐，出列、入列应当报告并经允许。

接下来

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“单个军人的队列动作”

训练预习课程！

目录

⊙立正

⊙稍息

⊙跨立

⊙停止间转法

⊙敬礼、礼毕

⊙行进、立定（齐步、正步、跑步）

⊙蹲下、起立

⊙坐下、起立

⊙脱帽、戴帽

迈好军旅人生第一步

从做好单个军人的队列动作起航！

一、立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。

口令：立正

划重点！

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

要求：三挺、三收、一睁、一正。

• “三挺”：挺腿、挺胸、挺颈
• “三收”：收小腹、收下颌、收臀部
• “一睁”：眼睛自然睁大
• “一正”：站立的方向要正

二、稍息

口令：稍息

划重点！

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚；携枪时，携带的方法不变，其余动作同徒手；稍息过久，可以自行换脚，动作应当迅速。

要求：两快、两准、一稳。

• “两快”：出脚快，收脚快
• “两准”：出脚方向准确，出脚距离准确
• “一稳”：做动作时身体要稳

二、跨立

跨立即跨步站立，主要用于训练、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。

口令：跨立

划重点！

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间；两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿或者内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，手心向后。携枪时不背手。

要求：三准、两快、一协调、一稳。

• “三准”：跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准
• “两快”：跨脚背手快、收脚放手快
• “一协调”：跨脚、背手相协调
• “一稳”：做动作时上体要稳

四、停止间转法

（一）向右（左）转

口令：向右（左）——转

向右转

（二）向后转

口令：向后——转

划重点！

（一）向右（左）转

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。

要求：两快、两稳、一正、一准、一协调、一不变。

• “两快”：转体快、靠脚快
• “两稳”：转体时上体要稳，保持良好的军姿；转体与靠脚之间要稍稳（转体、靠脚各占半拍)
• “一正”：转体后方向要正 （45°、90°、180° ）
• “一准”：靠脚后两脚分开60°的角度要准
• “一协调”：转体时上、下体动作要协调，上体随下体平稳转向新方向
• “一不变”：上体保持正直不变

向右转

向左转

以向右转为例，注意靠脚方式

（二）向后转

要领：按照向右转的要领向后转180度。

五、敬礼、礼毕

敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。

口令：敬礼（礼毕）

举手礼

划重点！

（一）敬礼

要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

（二）礼毕

要领：行举手礼者，将手放下。

要求：三条线、两稳、一准、一正、一快。

• “三条线”：敬礼姿势要做到右大臂略平，与两肩成一线；右手腕挺直，手与小臂成一线；身体正直，从头到脚上下成一线
• “两稳”：右手抬起时身体要稳(保持上体和头不动)；中指定位要稳
• “一准”：右手接帽檐位置准
• “一正”：上体保持正直
• “一快”：右手抬起要快

六、行进、立定

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步。

（一）齐步

齐步是军人行进的常用步法

口令：齐步——走

（二）正步

正步主要用于分列式和其他礼节性场合

口令：正步——走

（三）跑步

跑步主要用于快速行进

口令：跑步——走

划重点！

（一）齐步

要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服或者冬常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116－122步。

立定：齐步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

第一步迈出

要求：“两准、两稳、 一协调。

• “两准”：步幅、步速准；臂摆出后定位准
• “两稳”：臂摆出后定位要稳（臂向前、后摆到位后要迅速定位）；上体要稳（行进时，保持上体正直姿势)
• “一协调”：腿臂动作要协调自如

（二）正步

要领：左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服或者冬常服最下方衣扣约15厘米处（着夏常服，高于内腰带扣中央约15厘米处；着作训服时，高于外腰带扣中央约10厘米处），离身体约10厘米；向后摆臂时左手心向右、右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116步。

立定：正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

要求：四快、四准、两直、两稳、一协调。

• “四快”：踢脚快；摆臂快；脚着地快；身体重心前移快
• “四准”：脚踢出高度准；臂摆出的位置准；步幅准；步速准
• “两稳”：踢腿到位要稳，脚着地后身体要稳
• “两直”：两腿要挺直；上体保持正直
• “一协调”：臂腿要协调一致

（三）跑步

要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米（着冬常服时，两拳内侧各距双排扣中间位置约5厘米）；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170－180步。

立定：跑步时，听到口令，继续跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

要求：一快、一跃、一平、一合、两不露

• “一快”：两手握拳提到腰际要快
• “一跃”：利用脚掌的蹬力向前跃出
• “一平”：向前摆臂时，小臂略平
• “一合”：肘部稍向里合
• “两不露”：向前摆臂不露肘；向后摆不露手

八、蹲下、起立

口令：蹲下（起立）

划重点！

（一）蹲下

要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

要求：蹲下时，上体保持正直姿势，两眼向前平视；动作迅速稳健、节奏明显。

（二）起立

要领：蹲下时，听到“起立”口令，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势或者成持枪、肩枪（筒）立正姿势。

要求：起立时，全身协力，正直向上，迅速起立，稍后再靠脚成立正姿势。

九、坐下、起立

携带折叠写字椅时，左手提握支脚上横杠，左臂下垂自然伸直，写字板面朝上。

口令：放凳子、坐下（取凳子、起立）

划重点！

要领：坐凳子时，左脚向左分开约一脚之长，身体重心落在两脚之间，尔后再迅速坐下，上体保持正直。起立时，按照坐下的相反顺序进行。

要求：动作迅速、准确，坐姿要正，腰杆挺直，自然挺胸、挺颈，两眼注视前方。起立时，按照坐下的相反动作顺序迅速起立成立正姿势。

坐下

起立

十、脱帽、戴帽

口令：脱帽（带帽）

划重点！

（一）脱帽

要领：立姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。

要求：两快、两准、两正、一稳、一明显。

• “两快”：脱帽和戴帽动作要快
• “两准”：两手捏帽檐的位置准；左手托帽檐的位置准(四指扶帽檐或者帽墙前端中央处的位置要准）
• “两正”：将帽置于左小臂，帽徽向前的方向要正；两手将帽迅速戴正
• “一稳”：上体保持正直稳固
• “一明显”：动作节奏要明显

（二）戴帽

要领：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。

新训的开始意味着你正在

迈向成为一名合格军人的蜕变之路

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