全面的指南 投篮姿势

干拔跳投

干拔跳投是一种高级跳投，当对手紧逼防守时使用。它靠腰部发力强行起跳，一只脚突然发力带动另一只脚和全身起跳，滞空投篮，命中率最高。适合接球就投和转身后仰跳投。干拔跳投需要腹部力量和手臂力量，射程较远。

拉杆

拉杆是空中躲避盖帽的动作，把球收到胸前，变成上篮动作上篮。能躲避盖帽，需要腰部力量和弹跳。

勾手投篮

勾手投篮尤其适合面对高大防守队员时使用。它将球举过头顶，用手指勾住球底，以肩部为轴向后方转动身体，将球送入篮筐。动作优雅、命中率高。

急停跳投

急停跳投是进攻队员行进间突然急停摆脱防守队员后投篮。分为持球急停跳投和运球急停跳投。需要有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，全身协调用力。

挑篮

挑篮是单手朝篮筐方向运球，跨出最后一步用双手抱球，靠手腕发力将球挑向篮筐。注意辅助手离开球，挑篮手单手持球向上完全伸展，在弹跳至最高点时出手。

投篮动作

原地投篮

原地双手胸前投篮

两脚左右或前后站立，两膝微屈，双手持球于胸前。投篮时，两脚蹬地，身体伸展，两臂向前上方伸出，手指拨球投出。

原地单手肩上投篮

两脚前后开立，右脚在前，双手持球于右肩前上方，左手扶球。投篮时，两脚蹬地，手臂伸展向上，手腕前屈，手指拨球投出。

行进间投篮

行进间单手肩上投篮

跑动过程中接球，右脚跨出大步，左脚蹬地向上跳，右臂举球过肩，左手离球，右臂伸展向上，手腕前屈，手指拨球投出。