揭秘运球技巧 掌控球场上的节奏和支配力

基础运球技术

单手原地运球

• 双脚与肩同宽前后站立，曲膝。
• 右手往下压球，球落点在脚外侧，球不能高于腰部。
• 眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

单手前、后运球

• 掌心朝前，将球运往前面。
• 在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。
• 双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

双手左、右运球

• 右手掌心朝左，将球运往左边。
• 在球反弹瞬间左手马上将球改变向右，再快速向右运球。
• 脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

背后换手运球

• 同换手运球要领，但在身体后方运球。
• 球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

原地跨下运球

• 双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。
• 球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

运球的应用

快攻

• 当前面无防守队员时，可快速ul>
• 弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。

• 圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。