篮球运球技术 动作结构简述

• 脚内侧运球
  • 运球前进时，支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方。
  • 肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上。
  • 另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。
  • 适用于运球寻找配合传球或有对方阻拦需用身体做掩护时。
• 脚背正面运球
  • 身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大。
  • 运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指。
  • 在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。
  • 适用于前方一定距离内无对手阻拦时。
• 脚背外侧运球
  • 身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大。
  • 运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵。
  • 脚尖绕矢状轴向内旋转，使脚背外例正对运球方向。
  • 在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部。
  • 适用于运球脚一侧改变方向或掩护时。
• 脚背内侧运球
  • 身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾。
  • 运球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转。
  • 在运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。
  • 适用于向支撑脚一侧的转动变向运球。

篮球运动特点

• 对抗性：快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。
• 集体性：技战术能力、智慧、胆略、意志、活力与创造力，以及团结协作的精神。
• 观赏性：娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖。
• 趣味性：简单易行，可以因人、因地、因时、因需而异。
• 健身性：强身健体，发展个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力，培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

篮球基本知识

运球技巧

运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。适当用余光看球。学会两手交叉运球。

传球技巧

双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后。寻找机会把球传给队员。把握好力度和方向。

术语

• 扣篮：单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。
• 补篮：投篮不中时，跳起在空中将球补进篮内。
• 卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后。
• 领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。
• 错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球。