篮球比赛中基础的防守技术方式

防守带球的球员

防投篮

• 站在对手和篮筐之间，靠近对手，双脚前后倾斜站立，膝盖弯曲，腰部伸直。
• 双手放在前脚的同一侧，指向对方瞄准篮筐的球，并主动挥手干扰和影响他的投篮。
• 重心稍微偏离前脚，脚跟稍微抬起，保持前后移动。
• 向侧面伸展另一只手臂，防止他传球，保持平衡，以便他可以随时改变防守动作。

防传球

• 当持球球员远离篮筐时，他的主要传球意图是将球传给中锋并转移球。
• 防守时，根据他们的位置和视线判断他们的传球意图，控制他们的进攻传球。

防运球

• 在正常情况下，为了防止对手运球超过自己，防守队员应与对手保持约一只手臂的距离，向一侧伸展手臂，弯曲双腿，在主动运动中保持正确的防守姿势，做出准确判断，随时准备抢球和打球。

防突破

• 反突破的位置和距离应根据持球对手与篮筐之间的距离和对手的特点来选择。
• 当对手距离篮筐较远且擅长突破时，防守队员应注重防止突破，抓住持球人与篮筐之间靠近对手的位置，做出良好的防守姿势。

抢夺

• 从进攻球员手中抢夺球。
• 抓球时，先走近持球的球员，看球的间隙，突然用双手抓住球，用猛拉或转身拖动的动作抓住球。
• 在使用时，我们应该抓住持球人分心、转身、球从空中落下和停止运球的机会。
• 双手应准确快速地握住球，用力应突然，并具有闪电的可能性。

拦网

• 降低身体重心，快速移动，选择有利位置，判断对手的起跳和投篮时间，及时起跳。
• 充分伸展手臂和身体，用前臂、手腕和手指玩耍。
• 你的动作应该短促有力。

防守没有带球的球员

防守接球

• 在没有球的情况下，防守和接球是防守对手的首要任务。
• 我们必须在对手接到球之前开始防守。
• 我们应该有预见性，并采取积极行动来限制或减少对手接球，尤其是在有效进攻区域。
• 在正常情况下，应该形成ballIhe的钝角三角形。
• 在防守和接球时，我们不应放松警惕以摆脱或切入。

反除球

• 是指在无球进攻的情况下，对球员进行除球的限制和阻挡。
• 一般来说，进攻球员摆脱后场的主要方式是快速接球。
• 防守队员必须积极追防，注意传给对手的球，抓住球附近的线准备拦截。

防御性切入

• 指的是针对试图切入或已摆脱切入的攻击者的防御。
• 最忌讳的反切割是看球而不看人。
• 我们必须坚持人球兼顾，以人为本的原则。
• 一旦对手采取行动，我们就必须采取平步拦截、猛烈挤顶、预抓等防守手段，使其不能及时启动或减速。

足球当中什么是最好的防守？

集体的局部配合防守战术

• 补位：当防守过程中一个防守队员被对手突破时，另一个队员则立即上前进行堵封。
• 围抢：是指比赛中在某局部位置上，防守一方利用人数上的相对优势（通常是两三个队员）同时围堵对方的持球队员，以求在短暂时间内达到抢断或破坏对方的目的。
• 造越位战术：是利用规则而设计的一种防守战术。是一种以巧制胜的省力打法，因而成为一种重要的防守手段。但由于其配合难度较大，搞不好会适得其反，让对手钻空子，因此战术往往是为水平较高的球队所采纳，但在一场比赛中也不是多次运用。

全队防守战术

防守战术可分为两种基本类型：盯人紧逼防守（人盯人防守），即在规定的范围内盯人紧逼，不交换看守；区域紧逼防守（盯人和区域相结合），即现今流行的综合防守，紧逼和保护相结合，在个人的防区内紧逼，作交替看守。

盯人防守

即各自都有明确的防守对象，如对方左边锋大幅度地斜插至右路，则右后卫紧跟盯防，不交替看守。

防守最根本的原则是紧逼和保护

只有紧逼才能有效地主动断抢，压制对方技术的优势而获取主动权；保护是为了更好地紧逼和控制空当。