篮球防守 策略和方法 技巧

摘要

随着篮球运动的发展，防守越来越受到重视。建立正确的防守观念，运用多变的防守策略，掌握全面的防守方法，对于提升篮球防守能力至关重要。

关键词

• 篮球
• 防守观念
• 防守策略
• 防守方法

1. 更新防守观念

随着现代篮球运动的快速发展，攻守对抗不断加剧。防守作为赢得比赛的关键，备受世界各队重视。更新防守观念，转变防守策略，掌握先进技术是提升个人和团队整体防守水平的根本途径。

1.1 更新长期形成的重攻轻守或以攻为主的观念

在篮球比赛中，攻防机会是均等的。只进攻不防守或强攻弱守的球队难以取得胜利。从得分规律来看，只有进攻才能得分，而防守的目的是限制对方得分，获得球权转守为攻。因此，只有强守助攻才能取得胜利。尤其是在双方实力相当的情况下，防守甚至比进攻更重要。

1.2 更新篮球的攻防技术中长期形成的进攻是主动，防守是被动的观念

当今防守已从单纯防御转变为攻击和破坏性的对抗，从以人或区域为主的原则转变为以球为主的防守原则。抢前防守就是抢在对方进攻之前，抢在进攻配合和攻击之前的多变防守。

1.2 树立攻击性、用暗劲、贴身综合多变的防守新观念

这种防守技术的新观念不是消极地应对对手，而是紧贴对手，主动出击，适当用力，先发制人，时刻给对手施加压力，迫使对手失误，增加进攻者的失误次数，形成心理压力，在精神上压倒对方，形成高昂的战斗士气防守弱侧下线（前锋）无球对手

若球在弱侧罚球线以外，选位要靠近纵轴中分线与罚球线交点的无球一侧附近，侧身防守，严防进攻大角吊传，还要注意协助防守弱侧下线的底角三分射手。

3.2 防守持球队员

3.2.1 追身防守

追身防守时，防守者应紧贴持球队员的侧后方，保持一定距离，同时注意横向移动能力，防止持球队员突破。

3.2.2 夹击防守

夹击防守是两人或多人对持球队员进行包夹的防守方法，在这种防守下，持球队员的突破和传球能力都会受到限制。

3.2.3 包夹防守

包夹防守是三人或以上防守队员协同对持球队员进行围堵的防守方法，这种防守可以有效限制持球队员的进攻能力。

结语

篮球防守观念、策略和方法的再认识，对于提升篮球防守能力至关重要。通过更新防守观念，制定多变的防守策略，掌握全面的防守方法，可以帮助防守队员有效地限制对方的进攻，赢得比赛的胜利。