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篮球突破：运球、启动和假动作指南 前言 突破是篮球中一项关键技术，它允许球员快速绕过防守球员并接近篮筐。良好的突破能力对于进攻篮球运动员至关重要，因为它可以创造得分机会，吸引防守并为队友创造空间。 运球基本功 良好的运球基本功是突破的基础。有了好的运球功底，你才能更加自如地使用其他的技术动作，毕竟过人的过程中，运球的比重占了很大一部分。 手指运球：不要用手掌，而要用手指运球。 腰部高度：运球高度最好不要超过腰部，这样比较容易控制球。 放松手腕：运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。 掌握双手运球：要训练两只手都能熟练地运球。 启动速度 启动的速度决定突破成功的50%。过人就是速度，毕竟是用脚跑过去的。如果防守的人在第一步就跟不上你，那他以后步步都别想跟上。 试探步：配合干拔跳投合理则威力增倍。在出脚的同时，上身的晃动，特别是腰与肩很重要。注意眼神的晃骗，要让对手迟疑以获得更多的时间。 假动作投篮：眼睛要看着篮筐，让人感觉你要投了。注意护球，不要看着篮筐就忽略了对球的保护。假动作投篮时要七分真三分假，不要让人一看就知道这是假动作。假投时虽然不能跳，但最好踮一下脚，重心的起伏运用是过人的要点。 原地持球突破的假动作 试探步 使用要点： 1. 配合干拔跳投合理则威力增倍。 2. 在出脚的同时，上身的晃动，特别是腰与肩很重要。 3. 注意眼神的晃骗，要让对手迟疑以获得更多的时间。 假动作投篮 使用要点： 1. 眼睛要看着篮筐，让人感觉你要投了。 2. 注意护球，不要看着篮筐就忽略了对球的保护。 3.假动作投篮时要七分真三分假，不要让人一看就知道这是假动作。 4. 假投时虽然不能跳，但最好踮一下脚，重心的起伏运用是过人的要点。 基本规则 控球后卫 手势： 阻挡：双手叉腰，这样来回几次。 打手：左手成90度，右手拍打左手一下。 推人：双手作同样的前后推动，2至3次。 走步：双手握拳，前后滚动3至5次。 双带：双手手掌张开，上下排动3至5次。 暂停：双手手掌做同样90度向上肩碰，1至2次。 控球技巧 面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 保持左手伸得长长的，最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了。 运球技巧 运球时抬头，时刻观察场上情况。 控制性运球：运球高度膝盖到腰部，保持平衡。 推进性运球：运球高度膝盖以下，加大力度。 变向运球：快速改变运球方向，摆脱防守。