打篮球基本动作

导言

篮球是一项团队运动，对队员的默契程度要求很高。掌握篮球基本动作要领是提高技巧的前提。本文整理了打篮球的基本技巧，包括运球、突破、传球和投篮，希望对读者有所帮助。

运球

• 运球基本功：重心低且平稳，运球高度在腰以下，用余光观察球，掌心向下拍球。
• 变向运球：运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，过人技巧包括胯下运球、背后运球及交叉运球。

突破

• 快且准的第一步：抢先跨到平行对方双脚的位置，拖延其移动时间。
• 沉肩：压低重心，对抗住防守者，占据有利位置。

• 步伐：意识在脚步上，利用柔韧性占据有利位置，防止断球。

传球

• 基本姿势：双手放在胸口前，五指分开，掌心向外托球，重心稳定，眼睛平视前方。
• 方向和力度：判断队友方位，传球有弧度，超前传球，用力适度。

投篮

• 基本姿势：右手为主，左手辅助，掌心托球，五指分开，腋窝、肘部、右手背呈直角，上身摆正，双脚与肩同宽。
• 三步上篮：重心压低，运球平稳，拍球后手腕自然拨球，投篮柔和，有回旋余地。
• 投篮力度和弧度：右手向前用力均匀，力度适中，投球有弧度，通过篮网回旋。

结语

掌握篮球基本技巧是提升球技的基础。通过练习和实战经验，我们可以逐渐熟练这些技巧，在球场上发挥自己的能力，享受篮球运动带来的乐趣。