掌握篮球运动的秘诀 打篮球技巧指南

概述

篮球技术动作分为进攻技术和防守技术两大类。 进攻技术：用于组织进攻并突破对手防守，包括传接球、投篮、运球、持球突破等。 防守技术：用于阻挠对手进攻，包括防守对手、抢球、打球、断球等。

运球

运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。运球练习可以提高手对球的感应能力、控制球和支配球的能力。 运球方法 高、低运球 运球急停急起 体前变向换手、不换手运球 背后运球 运球转身 胯下运球 运球技术动作 身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。 手臂动作：五指分开，手心空出，按拍球的上方或后上方，迎送球上下弹跳。 球的落点：一般在运球手同侧脚前外侧约20CM处，积极防守时应在体侧或侧后方，变向运球落点位于异侧体侧或侧前方，胯下运球落点位于胯下中间。 手脚协调配合：移动速度与运球速度协调一致，保持合理节奏，按拍球部位、落点和力量大小根据移动速度相应调整。

投篮

单手原地投篮 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧 右脚比左脚稍靠前，双膝微屈 将球上举，右手手腕后伸，左手轻轻扶住球体 脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出 跳投 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方 投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方 双脚向上弹跳，屈肘，手腕向后翻 跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出 后仰式跳投 运球突破到射程范围之内 向左侧靠一下防守队员，创造运动空间 突然收回，做出左脚在前右脚在后的姿势 逆时针旋转跳起，上肢保持投篮姿势，右腿自然向前摆出 用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮