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运球训练
运球是篮球的基本技能之一。良好的运球能力可以帮助球员在场上更好地控制球，突破对手的防守，创造进攻机会。
进行运球训练时，需要遵循以下原则：
尽全力运球：运球时，要将球向下按压，利用掌心的摩擦力控制球。 保持手掌光滑：用汗液或其他润滑剂来润滑手掌，增加控球难度。 保持专注：在运球时，要集中注意力，观察场上情况，避免失误。 赛前运球：赛前进行运球练习，可以帮助球员快速进入比赛状态，同时又不影响手感。可以通过以下练习来提高运球能力：
基础运球：左右手各30次为1组，共2组。 in＆out：左右手各进行in＆out运球练习，重复多次。基本变向动作
基本变向动作是篮球中的基础步法，可以帮助球员在场上快速改变移动方向，躲避对手的防守，创造进攻空间。
下列练习可以帮助球员掌握基本变向动作：
左右横向移动：左右横向移动，每次移动一步，保持重心稳定。 前后移动：前后移动，每次移动一步，保持身体平衡。 前后左右移动：前后左右移动，随机改变移动方向，保持敏捷性和反应力。篮球运动员体能训练主要包括基本训练和针对性训练。
基本训练
基本训练旨在提高篮球运动员的基础体能素质，包括：
半场侧身快跑：发展爆发力和速度。 不同姿势与方向的起动：提高移动性和协调性。
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