篮球运动员的体能训练包括哪些内容？ (篮球运动员的英文)

篮球运动员的体能训练分为基本功训练和专项体能训练。

篮球基本功训练方法

• 运球练习
• 投篮练习
• 传球练习
• 防守练习

篮球运动专项体能训练包括哪些?

• 速度素质训练
• 耐力素质训练
• 力量素质训练

篮球运动员的专项体能训练

篮球运动员的专项体能训练是根据篮球专项运动的特点及对体能的专门要求，采取与专项运动有紧密联系的训练手段和方法，以提高专项体能和使体型适应专项的要求。

篮球运动员的专项体能训练主要采用与篮球运动的技战术训练结合进行，具体训练方法和手段包括：徒手练习、持球练习和综合及循环练习。

一、徒手练习

（一）速度素质练习方法

• 半场侧身快跑
• 不同姿势与方向的起动
• 10米转身追逐跑
• 听口令，看信号起跑
• 抢篮板球后第一传起动跑
• 跑（变向、侧身、弧线）、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习

（二）耐力素质练习方法

• 全场10圈变速跑
• 变距折返跑（端、罚、中、对方罚、对方中、对方端线）
• 5～10米折返跑
• 全场连续防守滑步
• 跳跑练习：2名运动员分别站在球场的两个篮下，听信号后先跳起摸篮板（圈），然后后退跑至对面球篮再次跳起摸篮板（圈），如此重复5趟
• 连续碰板100～200次

（三）力量素质练习方法

• 全场连续多级跳
• 全场连续蛙跳
• 连续快速跳起摸高
• 中场三级跳上篮
• 负重投篮
• 1打2、2打3、3打4练习
• 顶挡拼抢篮板球练习

二、持球练习

（一）2人、3人、4人全场快攻传球练习

练习目的：提高专项速度及专项耐力。

练习方法：全场往返传接球上篮。练习时球不能触地，队员要全速跑，要求无任何失误连续进行30个来回。

（二）多球练习

练习目的：提高在疲劳状态下的传接球技术及体能。

练习方法：可用1～5个球。队员站成一排。本图中用3个球。以队员⑤传球给⑥或⑦开始内的连续投中80个。练习不要求用左、右手都上篮，但要求尽量多的投中次数。

三、综合与循环练习

（一）综合练习：大强度投篮练习

练习目的：提高在大强度条件下的投篮能力及体能水平。

练习要求：以下的投篮练习必须要求练习的强度，通过大强廖练习使队员产生疲劳，以使他们在类似比赛条件下进行投篮。开支队员的投篮命中率可能较低，但随着投篮速度及耐力的提高，命中率会不断提高，比赛时全队的命中率也会不断提高。这些投篮练习亨要求每次训练全部练习，