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篮球训练大全 15 种训练方法 篮球训练涵盖广泛，包括以下 15 种训练方法： 1. 投篮训练：包括定点投篮、跳投、上篮等。 2. 运球训练：包括基础运球、变向运球、过人运球等。 3. 传球训练：包括胸传、地传、上手传等。 4. 篮板球训练：包括进攻篮板和防守篮板。 5. 防守训练：包括个人防守、团队防守、抢断等。 6. 体能训练：包括有氧运动、力量训练、速度训练等。 7. 比赛模拟训练：通过模拟比赛的方式，提高球员的比赛经验和应变能力。 8. 技术动作训练：如勾手投篮、后仰跳投等高级技巧的训练。 9. 位置移动训练：如前锋、中锋、后卫的位置移动和转换。 10. 战术理解训练：理解和掌握各种篮球战术，如挡拆、空切等。 11. 心理训练：提高球员的心理素质，如抗压能力、比赛专注力等。 12. 规则学习训练：学习和理解篮球比赛的规则。 13. 配合训练：通过二人或三人的配合训练，提高球队的整体配合能力。 14. 恢复训练：如拉伸、按摩等，帮助球员恢复体能，预防伤病。 15. 营养知识训练：了解和掌握运动员的营养需求和饮食搭配。 儿童篮球训练 10 个基本动作 儿童篮球训练应注重基本动作的培养，包括以下 10 个动作： 1. 原地拍球：双手反复拍球，锻炼手腕和手指的力量。 2. 行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。 3. 原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。 4. 行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。 5. 单手左右拍球：一手持球于头上，另一手扶住球侧面，向下轻拍，左右手交替进行。 6. 双手抛接球：两手同时抛球，接球，再抛出，可以反复进行。 7. 原地双手头上抛接球：身体直立，两手持球于头上引逗，两手同时抛接球。 8. 行进间双手头上抛接球：跑动中，双手持球于头上引逗，两手同时抛接球。 9. 传、投、突破：学习传球、投篮和突破的连续动作。 10. 打时间差：学会利用时间差进行攻击，即与防守者形成时间差后进攻。 拓展知识：儿童篮球训练的方法和技巧 一、注重柔韧和灵敏素质练习 柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。 二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力 篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。 三、循序渐进，逐步提高训练强度 儿童篮球训练应以循序渐进的原则进行，逐步提高训练强度，避免造成运动损伤。 四、注重趣味性，激发儿童的训练兴趣 儿童篮球训练应注重趣味性，采用多种游戏和比赛形式，激发儿童的训练兴趣。
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