掌握打篮球的技巧：专为女性设计的全面指南 (掌握打篮球的要点是什么)

女子篮球技巧指南 目录 - 练习运球 - 练习投篮 - 比赛技巧 - 比赛场上控球技巧 - 攻守技术 练习运球 1. 翻腕压手法 单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求：五指张大分开，指根以上触球。 2. 挤球（双手挤球）法 双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力适当。 练习投篮 没有捷径。女子投篮对姿势要求不高，加强练习即可。投篮靠练习得来。内线的打扳要强，别浪费机会。 比赛技巧 1. 选择良好的投篮时机，果断出手 良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键。 个人和全队配合创造投篮机会，善于捕捉时机。 投篮者观察防守队员的重心、位置、防距，创造投篮机会后立即出手。 2. 利用全队战术或攻防时间差和空间差投篮 比赛场上控球技巧 如何控球 面对防守时，最怕被拍；背对防守时，最怕被掏。 面对防守时的抢断法 对方在你右手控球时上一大步，贴在你右侧，手臂插入你与球之间，将球拍掉。 对方在你右手换左手过人时上一小步，手臂放在你的球线上，等球送到手中。 攻守技术 一、移动 1. 基本站立姿势 两脚自然开立，脚跟稍虚，屈膝降低重心，上体前倾，手臂体侧，肘微弯。 持球时：保持上述姿势，持球于胸腹之间。 防守时：前后步或平行步站立。 2. 原地持球 基本持球姿势：持球于胸腹之间，随时准备传、运、投。 3. 急停接球 第一步脚落地时接球，保持基本持球姿势。 4. 转身 前转身：一脚向中枢脚脚尖方向跨步。 后转身：一脚向中枢脚脚跟方向跨步。 5. 跨步 交叉跨步：向移动脚异侧前方跨步。 同侧跨步：向移动脚同侧前方跨步。