篮球运球基本动作有哪些？ (篮球运球基本功训练)

篮球基础动作详解 篮球运球基础动作 1. 基本持球姿势 双手持球，侧身面对防守者 两脚自然分开，与肩同宽，正对篮筐 身体与篮板平行 篮球置于掌心，手指自然分开贴紧篮球球面 大臂与地面平行，小臂与地面垂直 手掌基本与地面平行 2. 运球动作 左手架起，开始运球 运球时，以肘为轴，小臂跟随篮球 球最高点为肘关节高度（小臂与地面平行） 大臂带动手腕运球 自然下蹲，双手分开，手指向上 传球时，拇指、食指、中指拨动篮球，旋转出手 接球时，掌握落点，快速收到胸前 3. 护球动作 另一只手与地面平行，与球同高 护球手位置从左边篮板开始 左脚先跨步，再跨右脚 右脚用力登地，弹跳左脚向上抬起 左手拨球上篮，方向为篮板45度角 手指拨球，上抛，碰篮板，弹入篮筐 动作要自然、流畅 4. 观察场况 运球时，不能低头看球 要目视前方，观察场上情况 5. 向右运球 右手拍球 右脚在后，左脚在前 向右前方移动 停球时，左脚在后，右脚在前 篮球基本功详解 1. 运球 掌握运球手感、身体协调性和节奏感 通过原地运球练习和基本运球练习（变向运球、胯下运球、转身运球、背后运球）提升运球能力 2. 传接球 篮球队伍最基本的技巧之一 训练类型包括发力与消力、传接球位置、侧身行进过程中的传接球、内线站桩球员的传接球、击地传球训练 目的是保证传接球的力度、准确性和效率 3. 脚步移动 侧向移动：横向跨步、交错步、勾步、小碎步 前后移动：正向移动（正面行进、背向行进）、反向移动（面向行进、背向行进） 变向移动：180度转身、360度转身、急停变向 滑步：通过蹬地、跨步、收腿连续动作进行移动 4. 投篮 定点投篮：站立投篮、跳投 移动投篮：接球投篮、运球投篮 投篮技术：腕部发力、手指触球、肘部位置、投篮弧度 5. 防守 站位防守：正面防守、侧面防守、交叉防守、包夹防守 移动防守：后退防守、横向防守、就地防守、贴身防守 抢断技巧：预判持球对手的移动、快速出击、正确的手法 结论 篮球基本功是提高篮球技术和水平的基础。通过扎实的运球、传接球、脚步移动和投篮练习，篮球运动员可以提升自己的整体实力，在场上发挥出最佳的水平。掌握这些基本功对于提升篮球技能至关重要。