打网球的饮食策略:优化你的饮食,提升表现 (打网球的饮食方法)
网球是一项对身体要求很高的运动,需要大量的能量、力量和耐力。用至少2.264升水和其他流质,以维持新陈代谢和避免脱水。应避免含咖啡因的饮料,如茶和咖啡,并记得定期饮水,而不仅仅是在感到口渴时。
脂肪:尽管脂肪常被认为是不健康的,但网球运动员应适量摄入脂肪。适量的脂肪对于维持健康和提高运动表现都是必要的。摄入过多或过少脂肪都可能引起问题,因此应保持适量的脂肪摄入。
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