网球运动员的营养指南：赛前、赛中和赛后的最佳饮食和补水策略

• 网球运动中吃些什么喝些什么比较好？
• 关于网球肘，有哪些大家不知道的知识？
• 网球运动健身

网球运动中吃些什么喝些什么比较好？

基本上喝自己配的饮料，很少喝买的。最主要的原因是饮料里一定会有各种添加剂。现在谁知道那些调味的防腐的都是些什么玩意呀。所以不到迫不得已，一般不会喝运动饮料。

不是职业球员，一般蛋白质的补充，吃好三餐里肉蛋奶就足够了。所以主要是补充好运动时的即时消耗就足够了。

运动饮料就是在白开水里加一点盐和一点白糖，非常简单。方便的时候就到药店买一些钾盐，平常吃的食盐主要是钠盐，钾盐和钠盐混着用更好。这样调出来的水口味有些怪怪的，需要习惯一些时候。喜欢吃甜食的就多放一点糖，蜂蜜更好。夏天有时候再放一些白菊花败火，效果也很好。

有些朋友说喝白水就行，其实喝白水就不行有一种运动性疾病叫水中毒，就是喝白水导致的。运动时人体大量出汗，把体内的盐带出体外，使人体的酸碱平衡被破坏，如果此时仍然大量喝白水，就会使体内的盐加速排泄，使人体出现中毒的症状，严重的可以导致昏厥，甚至死亡。绝非危言耸听

关于网球肘，有哪些大家不知道的知识？

平时要注意不要过度用力，不要使肘部过度劳累，在进行劳作时，如搬运东西可以选用适当的省力的工具，如手推车等。日常生活中多吃一些黑豆、生山药等，对网球肘都是特别好的了。

网球运动健身

不知道你有没有打过网球呢？其实网球，也是在现在来讲倍受人们喜爱的一种球类运动，具有很好的健身运动价值，在很多运动项目当中，它可以说是比较高雅文明的一种运动之一，所以你可以多去参加这些球类运动，这样就可以给你感受到这些高雅运动带来的运动以及娱乐功效了。

网球运动的健身价值

1. 是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以贵族运动、高雅运动以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。人们逐渐参与网球文化活动。
2. 强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。
3. 网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。
4. 网球运动是一种最为时尚的运动之一。网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。

上面就是网球运动的价值介绍，通过这些介绍，那么大家是否已经对这样的运动有更深刻的认识和了解了呢，很多时候这些球类运动不仅仅是锻炼身体，同时也可以更好的帮助你起到娱乐休闲的效果，大家有时间的话，都可以多去参加这些运动。