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动作方法
交叉步突破
- 两脚左右分开，微屈膝盖，重心降低。
- 左手脚掌蹬地，身体右转，左手向前下压，重心转移。
- 左脚跨出，带球向右侧移动。
- 中枢脚蹬地跨出，超越防守。
顺步突破
- 准备姿势与交叉步相同。
- 右脚向右前方跨出，右转探肩，重心前移。
- 左脚蹬地，向右前方跨出，突破防守。
后转身突破
- 背向篮筐站立，两脚平行开立。
- 以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步。
- 右手运球，左脚蹬地，向球篮方向跨出。
前转身突破
- 准备姿势与后转身相同。
- 重心移至左脚，右脚蹬地，左脚为轴，右脚跨出。
- 左肩压向球篮，左脚蹬地，向前跨出。
抢篮板技巧
最佳站位
篮框周围1米左右。判断球的意识
判断球出手后落点。卡位技巧
用手和身体卡住对手。 注意不要拉人。篮球基本技术动作
投篮
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