篮球的基本规则及解释 走步 跳投技术

篮球走步规则详解 什么是走步？ 走步是指持球者在运球时，球在手上时走两步以上而球未出手。 走步开始计算的时间 走步的计算从持球者手上的球第一次离地时开始。如果持球者的脚在球离地时处于悬空状态，则从脚落地再离地时开始计算。 走步的种类 1. 拿球走步 持球者在没有运球的情况下拿球走两步以上。 2. 运球走步 持球者在运球后，拿起球走三步以上。 判断走步的关键 判断走步的关键在于确定持球者的中枢脚。 中枢脚的确定 双脚同时落地的，任意一只脚移动，另一只不动，则另一只脚为中枢脚。 两脚分先后着地，则先触地的脚为中枢脚。 一脚着地，持球者也可跳起此脚并双脚同时落地，则哪只脚都不是中枢脚。 中枢脚移动限制 传球或投篮中：中枢脚可以抬起，但在球离手前不能落回地面。 运球开始时：在球离手前中枢脚不能抬起。 停步后：在传球或投篮中一脚或双脚都可以抬起，但在球离手前不能落回地面；运球开始时，在球离手前哪只脚都不能抬起。 走步的惩罚 走步属于违例，会判罚： 球权转移给对方球队。 在后场走步，则球权被传到前场。 走步的技巧 为了避免走步，持球者可以： 运球时保持低重心，减少脚部移动的距离。 急停时，确保双脚同时落地，或跳起避免中枢脚移动。 传球或投篮时，先收球再移动，确保中枢脚固定。 常见走步情景 持球者运球后，拿起球走两步。 持球者在没有运球的情况下，拿球走三步。 持球者接球后，双脚同时落地，然后抬起中枢脚再移动。 持球者在停步后传球，中枢脚抬起未回落地。 结论 走步是篮球比赛中常见的违例，理解和掌握走步规则对于球员和裁判都很重要。通过确定中枢脚和注意移动限制，持球者可以避免走步，确保比赛的流畅性。