篮球基本动作

打篮球是一项团队运动，讲究队员的默契程度。掌握打篮球的基本动作要领，才可以演变出更多的技巧。以下是为你整理的打篮球的基本技巧介绍，希望能帮到你。

运球

基本功

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下。 用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。 要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。 良好运球技巧应该是球像黏在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。 可以多用竹竿当人进行运球练习。

变向运球

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。 即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。 注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。 进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

突破

要素之一：快而且准的第一步

一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。 第一步最重要的就是快。直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域。 当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。 准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。

要素之二：沉肩

沉肩是突破的又一要素。 沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。 沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属心向下拍打篮球，不要翻腕。 到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

投篮力度和弧度

投球时还要注意右手向前用力，手指要控制好投球力度和弧度。 投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。