低脂

营养成分 总热量：164kcal 蛋白质：23.3g 碳水化合物：4g 脂肪：6g 食材&调料 食材：鸡胸肉120克 调料：油，盐，料酒，生抽，淀粉，黑胡椒粉 做法： 1、将鸡胸肉斜切成厚片 2、把切好的鸡胸肉放入碗中，依次加入料酒&生抽...

今天给大家分享一款空气炸锅版鸡米花，几块钱买的鸡胸肉在家就可以实现鸡米花自由啦，完全不输KFC，可以说这是醉好吃的鸡米花的做法啦，外酥里嫩yyds无油低脂低卡超健康，减fei人士也能大口吃，好吃不长肉肉，喜欢的子豆子们赶紧试试吧！ 用料 ...

意大利面虽然也属于面食和面条，但其呈现出来的形状、色泽、口感都与咱国人常吃的面条有天壤之别。咱们的面条是用普通小麦磨粉制作而成的，细分也就是中筋或者高筋小麦粉，面条柔韧、易熟；而意大利面条是用杜兰小麦（硬粒小麦）制作而成的，蛋白质含量较普通...

生菜新吃法，做成素包子，鲜嫩可口，大人孩子都爱吃 “盘擎白玉来生菜，胜插黄金出镂花”，生菜有着悠久的历史，是一种走遍了全球的绿色蔬菜，在各大菜系以及各种小菜系当中都可以看到生菜的身影。而生菜的自身营养价值也是很高的，尤其是他更被女性关注的一...

不加一粒米的炒饭，做法简单，低脂饱腹又美味，减肥党要多吃！ 大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间。最近在减肥，每天给自己做的减脂餐，所以最近一段时间都会跟朋友们分享我的减肥食谱。今天要跟大家分享的是：无米炒饭，不加一粒米做出来的炒饭，...

香蕉牛奶饼 老妈买太多香蕉了，吃不完浪费，哈哈哈哈哈，消耗香蕉好方法，瞬间就光盘 食材 熟透的香蕉5根 鸡蛋3个 牛奶250ML 普通面粉50-100克 白糖看个人需要，可不加 步骤 1、香蕉去皮跟鸡蛋一起捣碎成泥，也可以用料理机打一下...

芦笋在生活中都是比较熟悉的蔬菜，芦笋的营养价值高，也具有药用价值，味道鲜美，软嫩可口，芦笋中含有丰富的抗癌元素晒，可以阻止癌细胞的分裂以及生长，经常食用芦笋能能清肺利水、滋阴润燥、生津解渴、化痰止咳、消暑解渴、润肺润肠，是一种高营养营养保...

鹰嘴豆，这两年可以说是大火。凭借着高蛋白低脂肪，和丰富的膳食纤维，博得了无数超模、明星、健身达人的青睐。鹰嘴豆的吃法，一般是煮熟拌在沙拉里、或搅打成泥做蘸料，这次我打算把它搞成这种酥脆的小零食，而且在热量上，吃鹰嘴豆也要比吃花生那些坚果零食...

少油少盐少糖是一种非常健康的饮食习惯，长期坚持有利于寿命的延长。现代人生活水平提高，生活节奏变化，运动时间相对较少，唯一可以轻松做出改变的健康方式就是低脂低盐的饮食了，可以有效预防和缓解三高，为健康添砖加瓦。今天分享一道我家经常食用的包菜...

众所周知，减肥期间合理的控制饮食是很重要的。通常蔬菜、水果的热量都比较低，不需要特别控制，而大多数肉类都含有很高的脂肪，因此肉类的选择就比较重要。那么减肥期间可以吃啥肉呢?下面就介绍一下十大低脂的肉类排行。 减肥期间可以吃啥肉 1、鸡胸肉 ...

苹果中的不溶性纤维可以进入肠道，和水一起清洁消化道，促进食物消化，B族维生素能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。苹果还有减肥的功效，之前我在减肥期间也喜欢吃苹果，吃苹果会增加饱腹感，饭前吃的话还能减少食量，达到减肥的目的。 这款酸奶...

全脂、低脂、脱脂牛奶，除了脂肪含量，还有什么区别？别再喝错了 如今，牛奶已经成为消费者餐桌上常见的食品，它含有丰富的营养元素，基本上已经成为家家户户的必备营养食品了。为了迎合消费者的需求，近几年来，纯牛奶的种类越来越多了，最常见的分类就是全...

低脂牛肉干 很多人都知道，牛肉是一种高蛋白低卡路里的食物。因此牛肉干也是很多减肥人士解馋的小零食首选。虽然风干后嚼的腮帮子有点酸，但是感觉越嚼越香。一根牛肉干吃完，咀嚼的那么多次已经给我们增加了饱腹感，也就不会再想吃其他的零食了。 但是...