篮球体能训练周计划:提升耐力、力量和 (篮球体能训练计划方案)

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文章最后更新时间:2024-07-11 21:46:23,由管理员负责审核发布,若内容或图片失效,请留言反馈!

篮球体能训练计划方案

目录

周一

活动 时间
热身 10 分钟
运球 20 分钟
速度训练 20 分钟
一般素质训练 20 分钟
放松 10 分钟

周二

提升耐力
活动 时间
热身 10 分钟
上篮 20 分钟
爆发力训练 20 分钟
一般素质训练 20 分钟
放松 10 分钟

周三

活动 时间
热身 10 分钟
传球 20 分钟
上篮 20 分钟
一般素质训练 20 分钟
放松 10 分钟
放松 10 分钟

周六

活动 时间
热身 10 分钟
综合训练 30 分钟
耐力训练 30 分钟
放松 10 分钟

周日

活动 时间
热身 10 分钟
综合训练 30 分钟
放松 10 分钟
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