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最佳食物
- 充足的优质蛋白质：蛋白质是肌肉的主要成分，是运动的基础。
- 丰富多彩的蔬菜：蔬菜为训练添姿彩，中和酸性物质，缓解运动疲劳。
- 足量的水：水分是生命之源，及时补液至关重要。
- 补充天门冬氨酸：加速新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳。
- B族维生素：缓解压力，营养神经，抗疲劳。
禁忌食物
- 增加脂肪、加重肾脏负担、影响代谢的食物：如碳酸饮料、油炸食品、高脂肪肉类。
- 油炸食物、冰激淋、辛辣刺激性食品。
- 含添加剂、防腐剂过多的食品。
篮球的好处
- 有效预防心血管病：篮球运动增强心脏功能，降低心血管病风险。
- 控制体重与改变体形：篮球运动减少脂肪，增强肌肉力量，改善体形和外表。
- 增强心脏功能：篮球运动提高心脏每搏输出量，增强心脏供血和机能。
- 降低糖尿病发生的危险性：篮球运动控制血糖水平，降低患糖尿病的风险。
- 提高消化系统的功能：篮球运动增强食欲，促进消化液分泌，改善肝脏和胰腺功能。
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