篮球基本技巧及常识指南

篮球是一项要求运动员拥有出色身体素质和技术的运动。为了在比赛中取得成功，运动员必须掌握一系列基本技巧，包括:

移动技巧

移动是篮球运动员必须掌握的基本技能之一。运动员需要在篮球比赛中，很好的控制住身体，改变移动的位置、方向和速度。

扣篮技巧

扣篮是指运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。扣篮是一种非常具有观赏性的技术，也是篮球运动员实力的体现。

运球技巧

运球技巧是篮球运动中非常重要的基本功。熟练掌握运球技巧可以帮助运动员突破对手的防守，组织进攻，控制节奏。

• 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下
• 用眼的余光看着球，防止球砸到脚上
• 要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕
• 良好运球技巧应该是球像黏在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球

投篮技巧

投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，所以投篮是篮球运动员必须熟练掌握技巧的一个项目。投篮的种类有很多，包括定点投篮，跳投，跑动投篮等。

补篮技巧

补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。补篮是一种二次进攻手段，可以帮助球队夺取二次进攻机会。

卡位技巧

卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。卡位可以帮助进攻人获得更好的接球位置，为队友创造进攻机会。

领接球技巧

领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。领接球可以帮助进攻人摆脱防守人的贴身盯防，获得接球出手的机会。

错位防守技巧

错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。错位防守可以有效限制进攻人的移动和接球，破坏对手的进攻意图。

要位技巧

要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。要位可以帮助进攻人获得更好的接球位置，为队友创造进攻机会。

突破技巧

突破：运球超越防守人。突破是篮球比赛中常用的进攻手段，可以帮助进攻人摆脱防守人的贴身盯防，获得得分机会。

空切技巧

空切：进攻人空手向篮跑动。空切可以帮助进攻人摆脱防守人的贴身盯防，获得接球出手的机会。